食事の段取り

昼食はコンニャク蕎麦、キノコの雑炊、野菜サラダ、牛乳

献立 使用食材 糖質 塩分
コンニャク蕎麦 コンニャク蕎麦 100g 3.6g 10mg
1/3袋 0.6g 200mg
キノコ雑炊 ご飯 100g 18.4g 0mg
雑炊の素 1/4袋 0g 250mg
野菜サラダ プレーンヨーグルト 60g 0g 60mg
オレンジ 40g 1g 0mg
牛乳 200g 0g 85mg
合計 23.6g 535mg

長期休暇の結果、少し体が落ち着いて検査の結果が出るまでに食事を気をつけることに、糖分と塩分を徹底的に制限してみた
今日の昼食でちょっと計算してみる

コンニャク蕎麦

雑炊の素

ヨーグルト

牛乳

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1件のコメント

  1. ちゃんと数字で管理ですか すごい!
    うちは、見た目の直感でとってもええ加減です

    • 意外と塩分と糖分は多いのですね
      ご飯などは糖分としては最悪で、醬油やソースは塩分として最悪です

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