ナイトウォーク

IMG_2047年末のぎっくり腰が未だ影響があり、山歩きにも行っていないが、朝の散歩とナイトウォークは続けている。
今夜も、雪が降りやんだようなのでカイを連れていつものコースを歩いて6km
かなり寒いが歩くと少し汗をかく

朝は2kmほどの散歩なので、1日8kmが当面の目標

雨の夜も俳諧

雨の降る、京橋川と元安川の合流場所には、広島高速4号線の橋がかかる

今晩の俳諧コース

夕食は、打ち合わせを兼ねてワインなど頂いて、パンもしっかり食べたので、かなりカロリーオーバー
雨の中ですが、ちょっと多めに10kmほど歩きます
甲斐犬のカイは、雨が降ると呼んでも出てこない、今夜は一人でウロウロと
家に着くとちょうど10kmピッタリ・・・さすがに何となく疲れた・・・雨の中にレインコートを着込んでいたも、汗でかなり濡れる
さて、風呂にお湯を張って入るか
寝るのは完全に午前様だな

明日は16:29から博多に移動
今週は土曜日の夕方まで九州をウロウロ

Midnight Walk

京橋川の土手は1:30 静かで気持ちがよい 天気は良さそうだが

今日のコース

久しぶりのワイン会で良い気分
紙屋町から歩いて帰って、部屋でうとうと・・・気がつくと24時を回っている
ちょっと眠たくて迷ったが・・・まあ、今夜もMidnight Walkへ
さすがに深夜の1時半は誰もいない、甲斐犬のカイと宇品を往復・・・静かになった街並みを歩き、飲み食いしたノルマは果たせたかな?
帰ると2:30、風呂に入って寝る頃は3時過ぎか・・・すっかり深夜族

ロデオキャンパーを近くの駐車場に

近くの時間貸しの駐車場 夜間最大¥300、昼間は最大¥800

今日から三日間は、広島でのISOセミナー、初日は何とか終わった
多くの受講生で熱心な人も多く、活発なセミナーになった
一日中、立っているので足腰はかなり疲れる

帰って食事をしてから、家の前のロデオキャンパーを近くの有料駐車場に移動
明日は、家に来客があるので邪魔になるらしい
一晩は¥300と格安、スペースもたっぷりで大きなロデオも楽々
移動させてからカイをつれてナイトウォーク
昨晩は少しがんばって余分に歩いたので、今夜は明日も考えて1時間で切り上げる

ちょっと明日の資料に目を通して、早めに寝るか
昨年から共同執筆していた本がようやく発刊されて、本が送られてきた

京橋川の土手を出島に

夜の宇品大橋 対岸は千田町

太田川は市内で七つに分かれる、その一つの京橋川の河口には、宇品大橋が架かっている
この橋を過ぎると、京橋川と元安川は合流する
御幸橋から京橋川の土手を歩き出島までを往復6km
朝はカイの散歩で2kmで、今日は8km
奄美では革靴でがんばりすぎて、左足の中指が血豆に、右足も筋が痛い
なんとなく、足を痛めたよう・・・今夜は少しペースを落としてゆっくりと

明日は高鉢山から安駄山を縦走予定

今日のナイトウォーク

宇品の出島へのメインストリート さすがに人は見えない

夕食が終わったらカイを連れてすぐナイトウォークに出発
どうも、食事後の運動が効果があるらしい・・・深夜から食事後に変更
元安川の土手などはランニングやウォーキングの人が多い
今夜は10kmを目指す・・・・出島の先まで歩くと11kmとなった

交通安全のため LED照明のバンドを腕に装着して歩く

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Night Walk

宇品1万トンバースにある派手な照明の施設

今日は一日中市内で仕事
夕食をしてから少し早めにナイトウォークに、コースはいつもの1万トンバースまでを往復・・・ちょっと寄り道をして7km歩く
宇品の周辺には夜でもまだ明るい建屋が多くある

宇品イオンは24時まで営業

夜の松江を散策

堀川の横のカラコロ工房

ナイトウォーキングは松江の宍道湖周辺を散策して、松江しんじ湖温泉駅から茶町を歩く、さすがにこの時間ではほとんど人はいない・・・・日中は暑かったが夜は少し冷える・・・夜は8km散策
ウォーキングをしながら夜景を撮影するにはSONY NEX-5はなかなか良い
今日の朝からの歩行距離の合計は21kmとなった

宍道湖の湖畔から松江の街を望む

堀川遊覧の船着き場

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松江に移動 大橋川を散策

松江の中心を流れる大橋川 宍道湖と中海をつなぐ

今日は昼から高速バスで広島バスセンターから松江に移動する
明日は松江で仕事・・・夕方にはまた広島にとんぼ返り
夕方に着いたが最近は日が高い、大橋川沿いに東に散策

約2時間、9.5kmほど散策をする

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いつものナイトウォーキング

宇品波止場公園にある海島博のモニュメント

今日の午前中はいろいろと保守メンテをしているウエッブサイトを修正
昼から6月と7月のキャラバンで手配しておかなくてはならないホテルや移動手段の手配
余った日は温泉キャラバン、稼いだものはすぐ消費に回る
遊びも含めて、いろいろと検討すると時間がかかる

今日の晩は少し早い21時頃から、ナイトウォーキング・・・ちょっと早足で5.2km/h
この時間では、まだ人も車も多い

さて、明日は松江に移動しなくては
松江には安くて良いホテルが無い
交通手段は、やはりコストパフォーマンスでバスの乗ってゆくかな

ナイトランと健康管理値の記録

今晩の歩いた経路 JogNoteで記録

歩いた時間と距離及び時速

血圧と血糖値及び体重の推移グラフ

今日は夕方にQMAC総会の写真をCDに焼いて、CDの印刷を頼まれた
2種類のCDを3枚づつ作成
その後、一緒に食事へ・・・久しぶりにワインとセミフルコースとする
ちょっと夕食が多かったので今晩はいつもの倍で12kmを早歩き

23時からスタート、さすがにちょっときついが、血圧、血糖値、体重とも許容値を維持・・・・・iPhoneにデータを登録
このiBPというアプリは、データをインプットすると時間を自動的に記録にして、週単位、月単位とグラフで表示してくれる優れもの・・3ヶ月の推移を表示、上から血圧(最高・最低)、脈の欄は血糖値を入力、下は体重・・・朝と寝る前に測定

ナイトウォーク

iPhoneのJogNoteというアプリで記録してくれる ぐるりと10km

昨日まで遊びすぎたので、今日は少しデスクワークを一日中
夜は少し早いが、夕食後まもなくナイトウォークに出かける、時間が早いので散歩やランニングなどの人が多い
少し多めに10km歩く、時間は100分ちょっと、後半疲れたのか少しペースが落ちた
甲斐犬のカイも一緒に散歩したが、今ひとつ元気がないように感じる
風邪も今ひとつ、早く寝よう

元安川の土手を海に向かって歩く

宇品港1万トンバース

ナイトウォーキング

宇品波止場公園のモニュメント

今夜もいつものコースでウォーキング、スロージョギングは足が痛くなるので、早足のウォーキングに変更
測定すると1km/10分、今夜は1:20で8.2km
今夜のカイはなんだかあまり乗り気ではなかった
しかし、宇品地区はどこも照明で明るい
ウォーキングの人も多い

宇品の一万トンバースは夜釣りの人

元安川の東側護岸 遊歩道は明るい

元安川

SONY NEX-5 F6.3 1/640 -0.7EV P f=16mm

今日は朝から15時半過ぎまで病院で検査
検査と負荷試験での時間で、すっかり長い間待たされてしまった
結果は減量の効果があってかなり数値的には良かったので、通院の必要はない
このままの状態を維持する必要はありそうだ・・・これがなかなかたいへん
行き帰りとも病院まで歩いて行く、SONY NEX-5で御幸橋から元安川の上流方面を撮影してみる
NEX-5の設定を少し変えてみた・・・ちょっとメリハリがはっきりしたような
16mmレンズだと周辺の光量が不足している

明日は大阪でOHSAS(ISO 18001)の導入教育

ミッドナイトラン

宇品港の海上保安庁の波止場 巡視船が係留されている

寝る前に日課のナイトランを
甲斐犬のカイをつれていつものように宇品の波止場公園まで
真夜中ですが、海を見るベンチはカップルで満席

波止場公園と港の通り 真夜中だが照明で明るい

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