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月夜の俳諧

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月が綺麗です　月見をしながら元安川の土手を南下

歩行距離10.0kmまで歩く

歩行がトレースして記録される

朝は大雨で浸水、昼から天気は回復、夜は綺麗な月夜です・・・今晩も月夜に誘われて俳諧に出かけます
iPhone4のアプリJogNoteが経過時間(5分ごと)と距離(1km)をヘッドホンで教えてくれます・・このアプリのおかげで歩く気がする
ちょうど距離は10kmとなるように家の周辺で遠回り、歩行時間はカイがいるとちょっと余分にかかり、平均時速は5.1km/h
川土手を中心に歩きますが、ジョギングしたり歩いている人は意外と多い
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ナイトランと健康管理値の記録

  から

今晩の歩いた経路　JogNoteで記録

歩いた時間と距離及び時速

血圧と血糖値及び体重の推移グラフ

今日は夕方にQMAC総会の写真をCDに焼いて､CDの印刷を頼まれた
2種類のCDを3枚づつ作成
その後、一緒に食事へ・・・久しぶりにワインとセミフルコースとする
ちょっと夕食が多かったので今晩はいつもの倍で12kmを早歩き

23時からスタート、さすがにちょっときついが、血圧、血糖値、体重とも許容値を維持・・・・・iPhoneにデータを登録
このiBPというアプリは､データをインプットすると時間を自動的に記録にして、週単位、月単位とグラフで表示してくれる優れもの・・3ヶ月の推移を表示、上から血圧（最高・最低）、脈の欄は血糖値を入力、下は体重・・・朝と寝る前に測定

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ナイトウォーク

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iPhoneのJogNoteというアプリで記録してくれる　ぐるりと10km

昨日まで遊びすぎたので、今日は少しデスクワークを一日中
夜は少し早いが､夕食後まもなくナイトウォークに出かける､時間が早いので散歩やランニングなどの人が多い
少し多めに10km歩く､時間は100分ちょっと、後半疲れたのか少しペースが落ちた
甲斐犬のカイも一緒に散歩したが､今ひとつ元気がないように感じる
風邪も今ひとつ、早く寝よう

元安川の土手を海に向かって歩く

宇品港1万トンバース