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今日は父の日

  から

買物に出かけると旨そうなトロの寿司が、2パック購入


父の日のお祝いはスパーのトロ寿司となりました
ジャガイモをたくさん頂いたので、今夜はコロッケ・・・揚立てはおいしい、食べ過ぎるのを我慢して
お寿司は8貫ほど頂きました

コロッケ二つの予定が三つに

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朝は比治山に

  から

テクテクテク・・・

カイを連れて久しぶりに比治山の周遊コースを歩く
朝が早いので人は少ない
帰ると朝食の準備をする・・・野菜スープと、目玉焼き、野菜サラダ、シリアルパン

カイもテクテク・・

朝から森林浴

2階から朝とれのキュウリと菜　これでサラダだ


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出張での食事

  から ,

四国の昼食はうどん　シンプルで旨い

ホテルの朝定食ですね　醤油や出汁は使いません

夕食は、コンビニ定番のホイコーロ弁当・・等々

食の管理状態で頭を悩ますのは外食の内容
食品成分がよくわかるコンビニでの購入をメインとするが、他はそういうわけにもならない
成分表は想定を含めて計算してみるが、TAMの目標値からはかなりオーバー
カロリーは歩けば消費できるが、他はそうもゆかない

Meal
食物 蛋白質
g		 塩分
mg		 エネルギー
Kcal
 朝食  幕の内(想定) 30.2 3000 822
 昼食  讃岐うどん(想定) 14.78 1589 644
 夕食  ホイコーロー弁当、他 38,19 3781.5 1722
合計 83.17 8370.5 3188
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土器川を遡ってウォーキング

  から ,

長い人影が讃岐富士に向かっています


まだかなり時間が早いのでゆっくりとウォーキング
讃岐富士に向かって歩き、土器川の河原を遡り、10km付近で帰りましょう

丸亀城の横に夕日が沈みます


時間があるので今日は20kmほど歩きました
ホテルで熱いお湯で気持ちがよい
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丸亀城に

  から ,

天守閣の横で食事、成分表をよく調べて購入　天気がよいのでハイキング気分で美味しい

コンビニで夕食の食材を購入して丸亀城に登頂、天守閣の横でちょっと早いけどハイキング気分で食事、のんびりとした気分でゆっくりな時間が過ぎてゆきますね

丸亀城の正面入口

青空に讃岐富士


食事をしてからゆっくりと讃岐富士に向かって歩き、土器川の河原を歩いてウォーキングに

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昼から出張です

  から

皆実町の電停から


新幹線で


瀬戸大橋線を通過して


ドアの名前が讃岐富士この階は少し高級な部屋が


かなり砕けた格好で出張に出かけます・・退院後初めての出張での仕事ですね
丸亀で予約したホテルはかなりよい部屋が安くとれた、今までの宿泊した部屋に比べてかなり広くて快適

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朝の散歩

  から

御幸橋のたもとにある原爆当時に避難した人々の写真レリーフ


御幸橋から宇品方面を見る　雲一つない

御幸橋は宇品へとつながる大きな橋

今朝の散歩はカイも連れて行ったが、町内の自分の縄張りを回ったら帰ってしまった
その後、歩き足りないので御幸橋から千田町を往復する
今日も雲一つない素晴らしい快晴
昼から出張なので、それまでに準備をして、先週のレポートを仕上げて出かけよう

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甲斐犬のカイと朝の散歩

  から

京橋川の雁木でカイ

夜はわりと定時に寝るので、朝は早く目が覚めて寝起きは調子がよい、朝食を済ませてカイを連れて皆実町周遊コースで散歩
梅雨のはずなのに快晴が続く
空気も爽やか気持ちがよい
これから本格的に前線が上がってくると荒れるかな、遊びに行くには今は最高の天気だけど

天気が良いのですっきり

何故かゴロゴロ

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夜の宇品を

  から

宇品の波止場にある海上保安庁の係留桟橋

ひろしまみなとマルシェの開催場所であるジグザグ広場

広島高速の下を歩く

夕食は娘が出かける前にハヤシライスを用意していたので、早く食事ができた
時間が早いので、一息を入れてから今夜は宇品周遊10kmコースへ
ひろしまみなとマルシェも早く復活したいけど、とりあえず本業を完全復活させてからですね
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今日のステップ

  から

今日のステップ

福屋百貨店の前を歩くとあるシーンが思い出される

この世界での片隅に　でのシーン

原爆投下前の「この世界の片隅に」のシーン

今日は市内をウロウロ・・・
なんとなく時間があったのか・・・先週のレポートもあるが、まあさほど急ぐことでもない
雑用は今のところしないことにしているので､意外と時間がある・・・のんびりとはこんなことだろう
歩いても4km/hちょっとなので、ほとんど疲れは無い
夜は少し時間を短縮して40分のウォーキング

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本通り、八丁堀散策

  から

旧マルタカ子供百貨店


本通りには工事主任時代に施工した旧マルタカ子百貨店がある、店は辞めてテナントに貸しているようだ
マルタカは火事で焼失して、突貫工事で施工した･･･夜遅くまで工事をしていたので、いつも横にパトカーが停まっていた

内外装は変わっているが骨組みは当時のまま


半地下の店内には当時はロッテリアがテナントとして入っていた
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市内で買物と外食

  から

2.4Ghzレシーバー型のキーボードとマウス(MK245 NANO)


栄養指導からの帰りに紙屋町に出て、パソコンショップを物色・・・随分パーツが少なくなってほとんど売っていない
Bluetooth型のマウスやキーボードは便利であるが、接続が切れたり誤作動などがあり、信頼性に乏しいので、無線レシーバー型のキーボードとマウスを購入

パンツ2枚とTシャツ2枚　さて元気なったら山へ

mount・bellによってアウトドアの衣類を購入、夏用の軽いパンツを購入、Tシャツは消耗品なので
買物が終わると昼頃、本通りにある「宝」で天丼を

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栄養指導

  から

広島赤十字病院　栄養指導室

今日は栄養指導をお願いしている・・・日本赤十字病院の栄養指導士さんに血液検査の結果と比較しながら、今までの食事の状況やカロリーなどを計算してもらい、いろいろと質問などを

今日分かったことが一つ、ヘモグロビンA1cの数値が5.8まで回復していたが、これは腎臓病だと偽の数値となるらしい
実際には糖尿病の数値はグリコアルゴミンで見ると良いらしい･･･正常値は16以下であるが、現在は19.8
HA1Cの値は19.8×0.245+1.73＝6.67が真の値に近いらしい

カリウムの数値は5以上が食事制限など考える数値のようだが、現在は4でまだあまり考慮する必要は無し
タンパクの制限は体重から60ｇ/日が理想・・・たまにオーバーがある
塩分は6g/日を超えない・・・・軽くクリア
食事の仕方は現状で問題は無いとのこと・・・今後は、タンパクと塩分量を重点に管理、糖分はあまり神経質になることは無いようだ
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今日もカイと朝の散歩

  から

二階の庭には茄子とキュウリの花が咲いている

カイを連れて

我が家のユリは艶やかで長い

ご近所のユリの花

アバカンサスも咲き始め

昨晩は薬の影響かよく寝れなかったけど、今朝は寝覚めが良い
カイを連れて軽く朝の散歩、街には花も溢れているので眺めながら
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今日のウォーキング

  から

今までで一番歩数は多かった


今朝は早く目が覚めたのでカイを連れて川土手を散歩・・・昼からは墓参りと買い物に出かけるが、歩いてゆく・・・墓参りからヤマダ電機、スーパーと回り買物で両手がふさがる

葵の花が群生して満開

夕食の後、昨日のブログを更新して、夜の歩きを1時間ほど・・・今日の詳細なブログは明日のしよう・・・眠たいね
さて、浴槽に湯をためて入浴して寝るかな

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4KモニタートラブルはHDMIケーブル

  から

DOSHISHA　D431US　すべて4つの入力はHDMIケーブル接続　予備としてアナログが一つある

昨年からDOSHISHAの4K（3840×2160)を43インチモニターをメインに使っているが、最近どうも様子がおかしい、時々、画面が消える、色がおかしくなる、PCなどのOSインストールで画面が認識できない等・・・かなり深刻で、本体のモニターを疑って修理か新規かと考えていたが、ようやく原因が分かった
原因はHDMIのケーブルにあった・・付属のケーブルがかなり安物だった
HDMI（High-Definition Multimedia Interface：高精細度マルチメディアインターフェース）のこと、映像・音声をデジタル信号で伝送する通信インタフェースの標準規格で、最近はパソコンもアナログやDVIからHDMIに変わってきて、さらにDisplayPortに変化して、大画像の出力ができるようになってきている
HDMIの規格やコネクターも多く選択に注意が必要
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ヒデのタブレット

  から

Windowsタブレット Diginnos DG-D10IW3SL(販売ドスパラ）　10.1インチ液晶(1920×1200)

カバーでノートのようにもなる

DVDを使ってアプリをインストール

すっかり遅くなってしまったが、ヒデの入学祝にタブレットPCを・・・今日はどのようなタブレットか確認して、いろいろなソフトを一日かけてインストールする

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メインPCとサブPC

  から

メインPCでの一番はUrtora M.2(PCI-Express 3.0 x4)にセットしたSSD（256GB)

メインで使っているPCとサブで組立てたPCとの部品を交換して整備をすることに

メインPC　Abeeのキューブの筐体

サブPC　Windyの筐体

主には今回購入したグラフィックカード（GTX-1050Ti)をメインに、今まで使っていた(GTX-750Ti)をサブ機に移動します・・・あと、画像の出力が不安定なので原因究明も
サブPCの組立には長い時間とトラブル続きでした・・・組立を途中でほったらかしをしてから、もう1年半も経過、PCの組立は久しぶりで感が戻るにも時間がかかった
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雨ですね～

  から

元宇品の木々や葉は雨に濡れて生き生きとしています

カイは濡れた落葉の中で転がって

海は煙っています

昨晩からの雨が降り続いていますが、カイを連れて元宇品の森に散歩、カイは雨の中でもテンションが高い、走り回っています・・・広島湾はすっかり靄で煙っていますね
昼からはコンサルをしているお客さんに退院のご挨拶と打合せに出かけます
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ナイトウォーク

  から

広島宇品港旅客ターミナル　宇品線の終点です　広電本社前行の最終が出ます

今夜はパエリアをちょっと食べすぎ、リカバーのために少し時間をかけて歩きます・・出かけようとしたら雨がパラパラ、傘を念のため持ってスタート
宇品をぐるりと回るコースで10kmを目指しますが、最近は速度は気にしないので脈拍が限度を超えないようにチェックしながら

今日の歩数です

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カイと川土手を散歩

  から

川土手を歩きましょう　食事の後の運動は必要です

昼食の後、カイを連れて川土手をブラブラと、天気は下坂でちょっと蒸す、明日頃から梅雨に入るとか

木陰が気持ちよさそう


今日はいつものかかりつけのお医者さんで血液検査をして結果を聞きに、Hb(ヘモグロビン)A1cの値が5.8(正常値4.6～6.2）に戻っていました・・(^^♪　何故か日赤では血糖値に関する検査をしていない・・・次回はお願いしておきました
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カメラの修理とSSD

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PENTAX K-5

PENTAX K-5の修理が終わって帰ってきました・・・修理ではもう部品がないかもしれないと脅かされて、でも何とかミラー動作不具合のためシャッターBOX交換となり、修理代はコンパクトカメラが軽く買える金額、といっても捨てるわけにもゆかず、本体より取付のレンズ(smc PENTAX DA 16-50 f:2.8)のほうが価値が高い

次のパソコンのためにSSDを購入　性能としては普通

手持ちのSSDを使ってしまったのでサンディスクのSSD PLUS(120G Read:530MB/sec,Write:400MB/sec)を購入、ヤフオクでも探したが新品と値段が変わらない・・・一時に比べたら値段も半額になっている、さっそく次のSUB PCのプライマリーディスクにセット
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