元宇品に散歩

青い空に白い宇品灯台

夏のような天気だ、甲斐犬のカイを獣医に連れて行って狂犬病の予防注射、フェラリア、ダニ・ノミ予防などを・・・帰りに元宇品を散歩、カイは久しぶり森を駆け回る、海岸は天気が良く、またこの風景が楽しめるとは

砂浜から似島

カイも一休み


アップダウンのある森を歩き海岸に出て再び元の場所に、今までは何ともなかったが、まだちょっと息が切れる・・・休みながら2.5kmを歩く
散歩の後は、スーパーに寄って食材を購入・・・糖分と塩分のない食材を選んで、自分の夕食は自分で調理

今日の朝は、二番目の弟夫婦が東京に帰ったが、昼から三番目の弟が奈良から車でやってきた
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食事の段取り

昼食はコンニャク蕎麦、キノコの雑炊、野菜サラダ、牛乳

献立 使用食材 糖質 塩分
コンニャク蕎麦 コンニャク蕎麦 100g 3.6g 10mg
1/3袋 0.6g 200mg
キノコ雑炊 ご飯 100g 18.4g 0mg
雑炊の素 1/4袋 0g 250mg
野菜サラダ プレーンヨーグルト 60g 0g 60mg
オレンジ 40g 1g 0mg
牛乳 200g 0g 85mg
合計 23.6g 535mg

長期休暇の結果、少し体が落ち着いて検査の結果が出るまでに食事を気をつけることに、糖分と塩分を徹底的に制限してみた
今日の昼食でちょっと計算してみる
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