今晩の歩いた経路 JogNoteで記録
歩いた時間と距離及び時速
血圧と血糖値及び体重の推移グラフ
今日は夕方にQMAC総会の写真をCDに焼いて､CDの印刷を頼まれた
2種類のCDを3枚づつ作成
その後、一緒に食事へ・・・久しぶりにワインとセミフルコースとする
ちょっと夕食が多かったので今晩はいつもの倍で12kmを早歩き
23時からスタート、さすがにちょっときついが、血圧、血糖値、体重とも許容値を維持・・・・・iPhoneにデータを登録
このiBPというアプリは､データをインプットすると時間を自動的に記録にして、週単位、月単位とグラフで表示してくれる優れもの・・3ヶ月の推移を表示、上から血圧（最高・最低）、脈の欄は血糖値を入力、下は体重・・・朝と寝る前に測定
iPhoneのJogNoteというアプリで記録してくれる ぐるりと10km
昨日まで遊びすぎたので、今日は少しデスクワークを一日中
夜は少し早いが､夕食後まもなくナイトウォークに出かける､時間が早いので散歩やランニングなどの人が多い
少し多めに10km歩く､時間は100分ちょっと、後半疲れたのか少しペースが落ちた
甲斐犬のカイも一緒に散歩したが､今ひとつ元気がないように感じる
風邪も今ひとつ、早く寝よう
元安川の土手を海に向かって歩く
宇品港1万トンバース
走ったコースを記録してくれます
走っているときの記録画面
ウォーキングやジョギングなどのルートやペースをGPS機能で記録してくれるソフトです
地図に通ったコースを詳細に記録して再現してくれます
設定すると5分おきに時間を知らせて､1km毎に報告して、なかなかの優れもの
ジョギングを毎日続けるには、モチベーションの維持がたいへんですが、時間を決めてジョギングすると目的がはっきりして取り組みやすい
最近このソフトに助けられて30分以上スロージョギング、10分に1kmのスローペース（6km/h)ですが、汗でびっしょりです
甲斐犬のカイも一緒にジョギングですが、後半はバテています
さてようやく6章の原稿が終わった、挿絵で使う図を作成して、完成です
ちょっと気が楽になりました
さて今日中に11月の報告書を送っておきましょう
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