露天風呂で久しぶりにゆっくり ちょっと趣がない露天で、お湯もさほど特徴はない
プーチンが遅れてきて有名になった湯本温泉に
あの高級旅館(大谷山荘）ではないけど、その近くにあるそこそこの旅館
ちょっと張り込んで宿泊、明日は長門で仕事です
広島からは車で移動しましたが、眠たかった・・・途中のSAで寝ていました
夕食は大量の野菜サラダから
長門のスーパで弁当調達
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湯本に
iPhone7 Plusの保護ガラス交換
知らない間に、欠けている！！！・・・(*_*)
気がつくとiPhoneの角が欠けています・・・ドキッとしましたが、どうやら保護ガラスに守られて本体は無事のようです
早速、代わりの保護ガラスを注文して取付けます
ドキドキしながら保護ガラスを外してみると本体は無事
保護ガラスと保護ケース(バッテリ付き)でiPhone7 Plusは無事に守られました・・・良かった、良かった・・・
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送別会 フランス料理風で
ワイン会のメンバーを中心に10名集合
INBさんが急な話で転勤に、バタバタと送別会を開催、いつも居酒屋ですがフランス料理風のお店で
主役がピンボケ
前菜から始まります
料理に驚いたわけでは・・
料理を楽しみながら久しぶりに話が弾みます・・お店はレクラン ドゥ デリス L’ECRIN de Delice・・コースで料理を頂きました・・・ちょっとワインを飲み過ぎたかな
たまには勘弁・・・
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診察に
病院まで歩いて行きます 梅雨だけど雨が降りませんね・・・帰りには税理士事務所によって買物して
今日は月1回の診察日で、病院に・・・データは少し改善して1ランクステージが上がりました
薬もわずかに減って・・・さっそく薬箱に整理
まだまだ薬は多い
飲み忘れがないように
韓国産の青唐辛子
ヤフオクに11品ほど一気に出品
ASRock Fatal1ty P67 Professional LGA1155 ATXとPalit GeForce GTX460 Sonic Platinum
夜は薬のためか早く目が覚める・・・明日は診察なので対策をお願いするとして、出品の準備・・目が覚めたついでに、いろいろとため込んだPCパーツなどを一気に処分して新しいPCの資金にと考える
とりあえず安い品物から高い品物まで・・・良い値で売れれば、捕らぬ狸の皮算用
LowProfile対応FANレス VGAカード MSI R5450-MD1GD3H LP（HDM対応I)
もう、古いパーツは捨て最新のパーツを、AMDのRyzenが素晴らしいらしい
一気に振りがついて11点をヤフオクに出店
写真を撮って説明文(パーツの仕様・・・これが大切）を考えて梱包するのが仕事ですね
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GIGABYTE GA-B75N Mini-ITX の改造
CPUはintel Core i5-2300（LGA1155) 2.8/3.1GHz 6M/5GT/sに変更
オークションで格安だったのでついつい落札した【GIGABYTE GA-B75N Mini-ITX / i3-2120(LGA1155) / メモリ10GB】は、新品のケースに入れてSSD、HDDを組み込んでWindows10 pro(64bit)をインストールして完成になったのですが、ちょっと気が変わってもう少し高性能化にすることに、療養中に安物のPCのパーツを落札しすぎたので、整理して高性能なパーツは残して他は売却に・・・
ミニケースは新品でDVDドライブもある
もう一台組立中のマザーからCPU(i-5)を外してこちらに、組立中のマザーは売却予定に、CPUファンも大きな容量に変更して、4K対応のグラフィックカードを入れて高性能化
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久しぶりに家での朝食
野菜とキノコをたくさん入れて煮込んだスープ
野菜スープをしっかりつくってお腹の中に、一部を使って昨晩の残り物の焼き飯とブレンドしてリゾット風に
スープは減塩鶏ガラで少し出汁をつけて、あとは野菜とキノコの旨味で、薄味だけど美味しいですね2杯もお代わり
リゾット風にして旨い
頂いたスモモが美味しい
数値も確保できて、お腹も満足・・・さあ、頑張りましょう
キーボードの清掃
キートップを一列毎に外して清掃 しっかりゴミが溜まっています Owlktech OWL-KB109BM(B)IIB
メインのPCで使用しているキーボードはメカニカルタイプ(茶軸)ですが、最近樹脂が劣化して表面がネトネトしてきました
ティッシュなどで清掃しても全く綺麗になりません・・・買替も考えましたが、メカニカルタイプは諭吉さんが必要です
無水エタノールを購入してふき取ってみると、効果は抜群・・・スッキリと綺麗に
ついでにキー外して中を掃除します･･･メカニカルタイプですからキートップは外すことができます
スイッチは茶軸と呼ばれるタイプ
北九州から帰ります
特急ソニックで小倉に、特急券は￥300
北九州での二日間の仕事が終わり帰宅します
梅雨で大雨の予想でしたが、天気が良くラッキーでしたね
新幹線でお弁当 ちょっと足りないのでお菓子を
駅のコンビニで弁当を購入して新幹線で食べます
駅弁を買うと￥800程度しますが、コンビニだと￥350
長崎街道 曲里の松並木
長崎街道を歩いてみますか 早朝なので人は少ない 帰ってから朝食
最近は薬のためか朝の寝覚めが早い・・・食事前に散歩に出かけると、すぐ近くに立派な松並木があり、市内の街並みのすぐ近くにあり、今まで気が付かなかったのに驚いた、距離はあまり長くないけど1km以上はありそう
解説版
説明のボード
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河頭山と花尾城山に登る
花尾城山山頂には大きな掲揚台のポールがある
仕事はあっさりと早く終わったので、ホテルで着替えをして近くにある河頭山と花尾城山に登ってみる・・暗くなるのは19時過ぎとまだ時間はあるので、ライトなども用意してでかける
道の途中にビワが実っている
城址の碑がある
誰もいないですね
河頭山は意外ときつかったが、山頂からの展望は無く、見所は無かった
一度降りてから再び花尾城山へ、山をぐるぐると廻って登るので距離はかなりある
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ホテルの朝カレー
カレーはそれなりに旨い まあ、キャンピングカリーとはコンセプトが違うが
ホテルは朝食付きで朝カレーと焼きたてのパン、サラダなどがある
久しぶりに他の店のカレーを食べてみる
あっさりとした普通のカレー、これはこれで有りですね
福神漬けが無いとちょっと物足りない
皿倉山は煙っているが、雨は降っていない
食事の後は迎えが来る前まで時間があるので、40分ウォーキングをする
黒崎の街並みは新しいので綺麗だ
北九州市に
海鮮料理が美味しかった 素材を生かして、余分な味付けが無い
明日から北九州で二日間の仕事なので、夕方から出かけるが、予約した新幹線は来ない
大雨でダイヤはかなり混乱している様子
グリーンサラダも美味しい
エビが美味しかった
かなり満足ですね
やってきた来たのぞみに乗って少し早く到着、友人のKGAさんと待ち合わせて、小倉城が見えるイタリアンで食事をする
海鮮が素材を生かして塩味が無く自然で美味しい料理だった
ノンアルコールを飲み、最後に白ワインを
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朝雨ですね
元宇品の楠の大木 小雨の森を散策、カイは走り回っています
昨晩から雨が降っていますが、朝にはまだ残っていますね
小雨が降る元宇品の森をカイと散策して､家に帰ると花々や、木々が生き生きとしていますね
緑が鮮やかに
広島湾は雨で煙っています
昼前には雨はすっかり上がってきました
夕方からは北九州に出張です
昨晩は寝不足で眠たいけど・・・寝付けない
小倉でKOGさんと食事の予定
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黒瀬に仕事
車の中でお弁当 やみつきになりそう スープが旨い
昼から黒瀬の製造会社で品資質関連のコンサルティングのために昼前から出かけますが、弁当を出かける前の15分でバタバタとつくります・・・スープの容器にたっぷり入れて
今までは途中でラーメンなどを食べていましたが、最近はそうもゆかず手作り弁当が一番安心です
雨が降り始めた帰り道
途中で車を停めて弁当を食べて工場へ、店で食べるよりかなり充実した感じがします
帰りには遅れていた前線が上がり雨が降ってきました
玄関の睡蓮
蕾が出ているのに気がつきました
朝つぼみが睡蓮の鉢から出ているのに気がつきました
昼には小さな睡蓮の花が咲いています
昼に帰ってくるともう咲いています
今日は明日のコンサルのためにデスクワーク
朝が早かったので・・眠たい～
カイとクー
カイもちょっとご挨拶 クーは全く動かない
甲斐犬のカイを散歩から帰ってくると、家の前でクーちゃんが迎えてくれます
カイとクーは小さいときから一緒ですので、余り意識はしていないようです
家の前がクーの縄張りです
今日は父の日
買物に出かけると旨そうなトロの寿司が、2パック購入
父の日のお祝いはスパーのトロ寿司となりました
ジャガイモをたくさん頂いたので、今夜はコロッケ・・・揚立てはおいしい、食べ過ぎるのを我慢して
お寿司は8貫ほど頂きました
コロッケ二つの予定が三つに
朝は比治山に
テクテクテク・・・
カイを連れて久しぶりに比治山の周遊コースを歩く
朝が早いので人は少ない
帰ると朝食の準備をする・・・野菜スープと、目玉焼き、野菜サラダ、シリアルパン
カイもテクテク・・
朝から森林浴
2階から朝とれのキュウリと菜 これでサラダだ
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瀬戸大橋線は快晴
瀬戸大橋線からの眺め 絶景ですね
四国での出張は少し早めに終る・・ジーゼル特急南風で瀬戸大橋線で瀬戸内海を渡る・・・橋は素晴らしい快晴で海がきれいだ
ジーゼル特急南風
瀬戸内海が美しい
昼は野菜焼きそば
出張での食事
四国の昼食はうどん シンプルで旨い
ホテルの朝定食ですね 醤油や出汁は使いません
夕食は、コンビニ定番のホイコーロ弁当・・等々
食の管理状態で頭を悩ますのは外食の内容
食品成分がよくわかるコンビニでの購入をメインとするが、他はそういうわけにもならない
成分表は想定を含めて計算してみるが、TAMの目標値からはかなりオーバー
カロリーは歩けば消費できるが、他はそうもゆかない
| 食物 | 蛋白質 g |
塩分 mg |
エネルギー Kcal |
|
|---|---|---|---|---|
| 朝食 | 幕の内(想定) | 30.2 | 3000 | 822 |
| 昼食 | 讃岐うどん(想定) | 14.78 | 1589 | 644 |
| 夕食 | ホイコーロー弁当、他 | 38,19 | 3781.5 | 1722 |
| 合計 | 83.17 | 8370.5 | 3188 | |
土器川を遡ってウォーキング
長い人影が讃岐富士に向かっています
まだかなり時間が早いのでゆっくりとウォーキング
讃岐富士に向かって歩き、土器川の河原を遡り、10km付近で帰りましょう
丸亀城の横に夕日が沈みます
時間があるので今日は20kmほど歩きました
ホテルで熱いお湯で気持ちがよい
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丸亀城に
天守閣の横で食事、成分表をよく調べて購入 天気がよいのでハイキング気分で美味しい
コンビニで夕食の食材を購入して丸亀城に登頂、天守閣の横でちょっと早いけどハイキング気分で食事、のんびりとした気分でゆっくりな時間が過ぎてゆきますね
丸亀城の正面入口
青空に讃岐富士
食事をしてからゆっくりと讃岐富士に向かって歩き、土器川の河原を歩いてウォーキングに
昼から出張です
皆実町の電停から
新幹線で
瀬戸大橋線を通過して
ドアの名前が讃岐富士この階は少し高級な部屋が
かなり砕けた格好で出張に出かけます・・退院後初めての出張での仕事ですね
丸亀で予約したホテルはかなりよい部屋が安くとれた、今までの宿泊した部屋に比べてかなり広くて快適
朝の散歩
御幸橋のたもとにある原爆当時に避難した人々の写真レリーフ
御幸橋から宇品方面を見る 雲一つない
御幸橋は宇品へとつながる大きな橋
今朝の散歩はカイも連れて行ったが、町内の自分の縄張りを回ったら帰ってしまった
その後、歩き足りないので御幸橋から千田町を往復する
今日も雲一つない素晴らしい快晴
昼から出張なので、それまでに準備をして、先週のレポートを仕上げて出かけよう
甲斐犬のカイと朝の散歩
京橋川の雁木でカイ
夜はわりと定時に寝るので、朝は早く目が覚めて寝起きは調子がよい、朝食を済ませてカイを連れて皆実町周遊コースで散歩
梅雨のはずなのに快晴が続く
空気も爽やか気持ちがよい
これから本格的に前線が上がってくると荒れるかな、遊びに行くには今は最高の天気だけど
天気が良いのですっきり
何故かゴロゴロ
夜の宇品を
宇品の波止場にある海上保安庁の係留桟橋
ひろしまみなとマルシェの開催場所であるジグザグ広場
広島高速の下を歩く
夕食は娘が出かける前にハヤシライスを用意していたので、早く食事ができた
時間が早いので、一息を入れてから今夜は宇品周遊10kmコースへ
ひろしまみなとマルシェも早く復活したいけど、とりあえず本業を完全復活させてからですね
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梅雨はどこに～
DDIの電波塔もかなり解体されてきた
皆実町６丁目電停
空は澄み切っていますね
前線はすっかり南下した様で少し朝晩は肌寒い陽気
空は晴れて五月晴れ、すがすがしい朝ですね
あまり張り切らない様にダラダラと散歩をカイとしています
今日のステップ
今日のステップ
福屋百貨店の前を歩くとあるシーンが思い出される
原爆投下前の「この世界の片隅に」のシーン
今日は市内をウロウロ・・・
なんとなく時間があったのか・・・先週のレポートもあるが、まあさほど急ぐことでもない
雑用は今のところしないことにしているので､意外と時間がある・・・のんびりとはこんなことだろう
歩いても4km/hちょっとなので、ほとんど疲れは無い
夜は少し時間を短縮して40分のウォーキング
縮景園を回って京橋川沿いに帰宅
縮景園の庭を散策しながら・・・余裕ですね
縮景園は65歳以上は無料・・・ゆっくりと回ってみた
昔、ここには来たことがあるはずだがいつだったかも忘れている
あやめかカキツバタか
すっかり風景は忘れている
日本庭園の良さですね