いいお湯でしたね
ついでに夕食を、とんかつ定食
善通寺の本堂
姥捨ではスイッチバックで
長野駅で蕎麦で腹ごしらえ
松本城では武者とお姫様がお出迎え
松本駅からのんびりと街を見ながら松本城に、夏空で暑いけど風が爽やかで汗はあまり出ない松本城は現存する木造のお城で国宝に指定されている
平日なので観光客も少なくゆっくりと見て回る
松本城の入口
やはり見栄えのするお城です
名古屋は雨でしたが、特急しなので走り始めると、車窓は晴れてきた
かなりリラックス気分でいきましょう
松本で途中下車します
今週は金曜まで出張ですね・・ちょっと朝は早く信州に出発
支度をのんびりとしていたら、予約の列車に間に合わなくなったので1時間遅れに変更
松本で途中下車をして国宝松本城を散策に、名古屋では雨でしたが、松本は夏空です
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アッサリとした激辛で旨い 保存していた炒めタマネギとを加える
朝食は娘が作ってくれた
昼はパスタでした
気がつくともう昼 なめこと野菜をたっぷりと入れたチャーハンを手早くつくって
朝は野菜スープと野菜サラダ
夕方は大きなロールキャベツ
昼は野菜のはるさめ麺
栄養指導で食事の様子を診断してもらうために日赤に、担当者が変わっていました
朝食です
夕食はステーキ
小さなあんパンとヨーグルト
ワインはちょっといまいちですね
健康的料理のTamSourpへ、確かに塩味が押さえて素材を生かした料理でした
会社の様子や、次の仕事の話など
久しぶりにゆっくりと・・・
パインの肉包み
ワインはすべて日本産で私にはかなり物足りなかった
食の全体量も少なめ・・・若い人向けのメニューが無いので、物足りないかも
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ホテルでの朝食 バイキングだが内容が良い
坂出からマリンライナー
特急しおかぜに岡山から乗車
台風が接近しているので瀬戸大橋線が止まるかなと心配していました
風が思ったほどではなく、平常通りでした
午前中はコンサルの資料を作りますが、なかなか気が乗らない
午後からは、コンサルの会社の経営会議に出席、終わるとすぐ広島駅に
オコゼの煮付け
よく通っていたお店
日本酒が美味しい
蕾はびっくりするほど大きいですね
真夜中に大輪の花が咲きます
朝は琴電に乗って長尾方面に メンバーと待ち合せて高松築港8:20発
高松は快晴で気温も高い・・・岡山は大雨で、高知も大雨注意報が出ていましたが、しかし、かなり蒸し暑いですね
仕事先で幕の内弁当を頂きます
なんとなく、最近は仕事が早い・・・今日も予定より早く終わりました
長居は無用なので、引き上げも早く・・・帰りの新幹線でハイボールを・・・ついつい
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ちょうどサンポート高松で夕焼けと空がいい感じだった 大雨注意報も出ていたが高松は快晴
変なモニュメントがある
高松港
具材を準備します 青唐辛子、ニンニクの芽、ピクルス、イカ、ショウガ、タマネギ、ネギ、ミョウガ
昨晩は雷と雨で眠れないほど騒がしかった広島市内ですが、朝は少し小止みになりました
雨は残っていましたがカイと元宇品の森を歩きます・・・午前中はデスクワークをして、昼食は激辛チャーハンをつくります
韓国産の青唐辛子をしっかり使って、香りと辛さがすごい・・・(*_*)
雨の元宇品の森です
植物には良い雨でしょう
6月の体重の状況 何とか71kgをキープ
5月中に退院して、6月から動き始めて1ヶ月、まだ薬は飲んで食事も制限していますが、体調はびっくりするぐらい快調です
データも少しずつは良くなっていますが、元の数値までは無理でしょう
普通の生活では問題はなさそうですが、やはり外食は考えなければ
食べるものは全体の処理能力が減っていますので、それなりに節制が必要なようです
体重は80kg→71kgと減ったので、腰痛もなくなり、歩きが軽い
やはり運動は欠かせませんね、一昨日、昨日と10km以上歩いたので、今日は脹脛が痛い、夕食後には1時間ほど小雨の中を歩きます
6月の運動量 薄い緑は予定Step 濃い緑は予定をオーバー
今夜の夕食 ビーフカツが食べたくなったので キャベツスープと
電源付きのケース 値段の割には高級感がある
ようやくパーツがそろってITX-PCが完成、当初の予定よりかなりパワーアップ、グラフィックカードを追加して4K画面対応にしました
側面に2.5インチ1TBのハードディスクをセット
OSはWindows10 Pro 64bitを120GBのSSDにインストール
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散歩も終わって後部座席でくつろぎのカイ
海も煙っていますね
青海島大橋を下って仙崎の街へ
湯本の旅館で朝風呂を浴びて、朝食も7時から頂きます
長門には早すぎるので青海島の端まで行ってみます・・空は今にも泣き出しそうですが何とか持っていますね
温泉旅館定番の朝の食事
露天風呂で久しぶりにゆっくり ちょっと趣がない露天で、お湯もさほど特徴はない
プーチンが遅れてきて有名になった湯本温泉に
あの高級旅館(大谷山荘）ではないけど、その近くにあるそこそこの旅館
ちょっと張り込んで宿泊、明日は長門で仕事です
広島からは車で移動しましたが、眠たかった・・・途中のSAで寝ていました
夕食は大量の野菜サラダから
長門のスーパで弁当調達
知らない間に、欠けている！！！・・・(*_*)
気がつくとiPhoneの角が欠けています・・・ドキッとしましたが、どうやら保護ガラスに守られて本体は無事のようです
早速、代わりの保護ガラスを注文して取付けます
ドキドキしながら保護ガラスを外してみると本体は無事
保護ガラスと保護ケース(バッテリ付き)でiPhone7 Plusは無事に守られました・・・良かった、良かった・・・
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ワイン会のメンバーを中心に10名集合
INBさんが急な話で転勤に、バタバタと送別会を開催、いつも居酒屋ですがフランス料理風のお店で
主役がピンボケ
前菜から始まります
料理に驚いたわけでは・・
料理を楽しみながら久しぶりに話が弾みます・・お店はレクラン ドゥ デリス L’ECRIN de Delice・・コースで料理を頂きました・・・ちょっとワインを飲み過ぎたかな
たまには勘弁・・・
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病院まで歩いて行きます 梅雨だけど雨が降りませんね・・・帰りには税理士事務所によって買物して
今日は月1回の診察日で、病院に・・・データは少し改善して1ランクステージが上がりました
薬もわずかに減って・・・さっそく薬箱に整理
まだまだ薬は多い
飲み忘れがないように
韓国産の青唐辛子
ASRock Fatal1ty P67 Professional LGA1155 ATXとPalit GeForce GTX460 Sonic Platinum
夜は薬のためか早く目が覚める・・・明日は診察なので対策をお願いするとして、出品の準備・・目が覚めたついでに、いろいろとため込んだPCパーツなどを一気に処分して新しいPCの資金にと考える
とりあえず安い品物から高い品物まで・・・良い値で売れれば、捕らぬ狸の皮算用
LowProfile対応FANレス VGAカード MSI R5450-MD1GD3H LP（HDM対応I)
もう、古いパーツは捨て最新のパーツを、AMDのRyzenが素晴らしいらしい
一気に振りがついて11点をヤフオクに出店
写真を撮って説明文(パーツの仕様・・・これが大切）を考えて梱包するのが仕事ですね
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CPUはintel Core i5-2300（LGA1155) 2.8/3.1GHz 6M/5GT/sに変更
オークションで格安だったのでついつい落札した【GIGABYTE GA-B75N Mini-ITX / i3-2120(LGA1155) / メモリ10GB】は、新品のケースに入れてSSD、HDDを組み込んでWindows10 pro(64bit)をインストールして完成になったのですが、ちょっと気が変わってもう少し高性能化にすることに、療養中に安物のPCのパーツを落札しすぎたので、整理して高性能なパーツは残して他は売却に・・・
ミニケースは新品でDVDドライブもある
もう一台組立中のマザーからCPU(i-5)を外してこちらに、組立中のマザーは売却予定に、CPUファンも大きな容量に変更して、4K対応のグラフィックカードを入れて高性能化
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野菜とキノコをたくさん入れて煮込んだスープ
リゾット風にして旨い
頂いたスモモが美味しい
キートップを一列毎に外して清掃 しっかりゴミが溜まっています Owlktech OWL-KB109BM(B)IIB
メインのPCで使用しているキーボードはメカニカルタイプ(茶軸)ですが、最近樹脂が劣化して表面がネトネトしてきました
ティッシュなどで清掃しても全く綺麗になりません・・・買替も考えましたが、メカニカルタイプは諭吉さんが必要です
無水エタノールを購入してふき取ってみると、効果は抜群・・・スッキリと綺麗に
ついでにキー外して中を掃除します･･･メカニカルタイプですからキートップは外すことができます
スイッチは茶軸と呼ばれるタイプ
特急ソニックで小倉に、特急券は￥300
新幹線でお弁当 ちょっと足りないのでお菓子を
長崎街道を歩いてみますか 早朝なので人は少ない 帰ってから朝食
解説版
説明のボード
