花尾城山山頂には大きな掲揚台のポールがある
仕事はあっさりと早く終わったので、ホテルで着替えをして近くにある河頭山と花尾城山に登ってみる・・暗くなるのは19時過ぎとまだ時間はあるので、ライトなども用意してでかける
道の途中にビワが実っている
城址の碑がある
誰もいないですね
河頭山は意外ときつかったが、山頂からの展望は無く、見所は無かった
一度降りてから再び花尾城山へ、山をぐるぐると廻って登るので距離はかなりある
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1件のコメント
河頭山と花尾城山に登る
年: 2017年
ホテルの朝カレー
カレーはそれなりに旨い まあ、キャンピングカリーとはコンセプトが違うが
ホテルは朝食付きで朝カレーと焼きたてのパン、サラダなどがある
久しぶりに他の店のカレーを食べてみる
あっさりとした普通のカレー、これはこれで有りですね
福神漬けが無いとちょっと物足りない
皿倉山は煙っているが、雨は降っていない
食事の後は迎えが来る前まで時間があるので、40分ウォーキングをする
黒崎の街並みは新しいので綺麗だ
北九州市に
海鮮料理が美味しかった 素材を生かして、余分な味付けが無い
明日から北九州で二日間の仕事なので、夕方から出かけるが、予約した新幹線は来ない
大雨でダイヤはかなり混乱している様子
グリーンサラダも美味しい
エビが美味しかった
かなり満足ですね
やってきた来たのぞみに乗って少し早く到着、友人のKGAさんと待ち合わせて、小倉城が見えるイタリアンで食事をする
海鮮が素材を生かして塩味が無く自然で美味しい料理だった
ノンアルコールを飲み、最後に白ワインを
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朝雨ですね
元宇品の楠の大木 小雨の森を散策、カイは走り回っています
昨晩から雨が降っていますが、朝にはまだ残っていますね
小雨が降る元宇品の森をカイと散策して､家に帰ると花々や、木々が生き生きとしていますね
緑が鮮やかに
広島湾は雨で煙っています
昼前には雨はすっかり上がってきました
夕方からは北九州に出張です
昨晩は寝不足で眠たいけど・・・寝付けない
小倉でKOGさんと食事の予定
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黒瀬に仕事
車の中でお弁当 やみつきになりそう スープが旨い
昼から黒瀬の製造会社で品資質関連のコンサルティングのために昼前から出かけますが、弁当を出かける前の15分でバタバタとつくります・・・スープの容器にたっぷり入れて
今までは途中でラーメンなどを食べていましたが、最近はそうもゆかず手作り弁当が一番安心です
雨が降り始めた帰り道
途中で車を停めて弁当を食べて工場へ、店で食べるよりかなり充実した感じがします
帰りには遅れていた前線が上がり雨が降ってきました
玄関の睡蓮
蕾が出ているのに気がつきました
朝つぼみが睡蓮の鉢から出ているのに気がつきました
昼には小さな睡蓮の花が咲いています
昼に帰ってくるともう咲いています
今日は明日のコンサルのためにデスクワーク
朝が早かったので・・眠たい～
カイとクー
カイもちょっとご挨拶 クーは全く動かない
甲斐犬のカイを散歩から帰ってくると、家の前でクーちゃんが迎えてくれます
カイとクーは小さいときから一緒ですので、余り意識はしていないようです
家の前がクーの縄張りです
今日は父の日
買物に出かけると旨そうなトロの寿司が、2パック購入
父の日のお祝いはスパーのトロ寿司となりました
ジャガイモをたくさん頂いたので、今夜はコロッケ・・・揚立てはおいしい、食べ過ぎるのを我慢して
お寿司は8貫ほど頂きました
コロッケ二つの予定が三つに
朝は比治山に
テクテクテク・・・
カイを連れて久しぶりに比治山の周遊コースを歩く
朝が早いので人は少ない
帰ると朝食の準備をする・・・野菜スープと、目玉焼き、野菜サラダ、シリアルパン
カイもテクテク・・
朝から森林浴
2階から朝とれのキュウリと菜 これでサラダだ
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瀬戸大橋線は快晴
瀬戸大橋線からの眺め 絶景ですね
四国での出張は少し早めに終る・・ジーゼル特急南風で瀬戸大橋線で瀬戸内海を渡る・・・橋は素晴らしい快晴で海がきれいだ
ジーゼル特急南風
瀬戸内海が美しい
昼は野菜焼きそば
出張での食事
四国の昼食はうどん シンプルで旨い
ホテルの朝定食ですね 醤油や出汁は使いません
夕食は、コンビニ定番のホイコーロ弁当・・等々
食の管理状態で頭を悩ますのは外食の内容
食品成分がよくわかるコンビニでの購入をメインとするが、他はそういうわけにもならない
成分表は想定を含めて計算してみるが、TAMの目標値からはかなりオーバー
カロリーは歩けば消費できるが、他はそうもゆかない
| 食物 | 蛋白質 g |
塩分 mg |
エネルギー Kcal |
|
|---|---|---|---|---|
| 朝食 | 幕の内(想定) | 30.2 | 3000 | 822 |
| 昼食 | 讃岐うどん(想定) | 14.78 | 1589 | 644 |
| 夕食 | ホイコーロー弁当、他 | 38,19 | 3781.5 | 1722 |
| 合計 | 83.17 | 8370.5 | 3188 | |
土器川を遡ってウォーキング
長い人影が讃岐富士に向かっています
まだかなり時間が早いのでゆっくりとウォーキング
讃岐富士に向かって歩き、土器川の河原を遡り、10km付近で帰りましょう
丸亀城の横に夕日が沈みます
時間があるので今日は20kmほど歩きました
ホテルで熱いお湯で気持ちがよい
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丸亀城に
天守閣の横で食事、成分表をよく調べて購入 天気がよいのでハイキング気分で美味しい
コンビニで夕食の食材を購入して丸亀城に登頂、天守閣の横でちょっと早いけどハイキング気分で食事、のんびりとした気分でゆっくりな時間が過ぎてゆきますね
丸亀城の正面入口
青空に讃岐富士
食事をしてからゆっくりと讃岐富士に向かって歩き、土器川の河原を歩いてウォーキングに
昼から出張です
皆実町の電停から
新幹線で
瀬戸大橋線を通過して
ドアの名前が讃岐富士この階は少し高級な部屋が
かなり砕けた格好で出張に出かけます・・退院後初めての出張での仕事ですね
丸亀で予約したホテルはかなりよい部屋が安くとれた、今までの宿泊した部屋に比べてかなり広くて快適
朝の散歩
御幸橋のたもとにある原爆当時に避難した人々の写真レリーフ
御幸橋から宇品方面を見る 雲一つない
御幸橋は宇品へとつながる大きな橋
今朝の散歩はカイも連れて行ったが、町内の自分の縄張りを回ったら帰ってしまった
その後、歩き足りないので御幸橋から千田町を往復する
今日も雲一つない素晴らしい快晴
昼から出張なので、それまでに準備をして、先週のレポートを仕上げて出かけよう
甲斐犬のカイと朝の散歩
京橋川の雁木でカイ
夜はわりと定時に寝るので、朝は早く目が覚めて寝起きは調子がよい、朝食を済ませてカイを連れて皆実町周遊コースで散歩
梅雨のはずなのに快晴が続く
空気も爽やか気持ちがよい
これから本格的に前線が上がってくると荒れるかな、遊びに行くには今は最高の天気だけど
天気が良いのですっきり
何故かゴロゴロ
夜の宇品を
宇品の波止場にある海上保安庁の係留桟橋
ひろしまみなとマルシェの開催場所であるジグザグ広場
広島高速の下を歩く
夕食は娘が出かける前にハヤシライスを用意していたので、早く食事ができた
時間が早いので、一息を入れてから今夜は宇品周遊10kmコースへ
ひろしまみなとマルシェも早く復活したいけど、とりあえず本業を完全復活させてからですね
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梅雨はどこに～
DDIの電波塔もかなり解体されてきた
皆実町６丁目電停
空は澄み切っていますね
前線はすっかり南下した様で少し朝晩は肌寒い陽気
空は晴れて五月晴れ、すがすがしい朝ですね
あまり張り切らない様にダラダラと散歩をカイとしています
今日のステップ
今日のステップ
福屋百貨店の前を歩くとあるシーンが思い出される
原爆投下前の「この世界の片隅に」のシーン
今日は市内をウロウロ・・・
なんとなく時間があったのか・・・先週のレポートもあるが、まあさほど急ぐことでもない
雑用は今のところしないことにしているので､意外と時間がある・・・のんびりとはこんなことだろう
歩いても4km/hちょっとなので、ほとんど疲れは無い
夜は少し時間を短縮して40分のウォーキング
縮景園を回って京橋川沿いに帰宅
縮景園の庭を散策しながら・・・余裕ですね
縮景園は65歳以上は無料・・・ゆっくりと回ってみた
昔、ここには来たことがあるはずだがいつだったかも忘れている
あやめかカキツバタか
すっかり風景は忘れている
日本庭園の良さですね
ティムのピースカフェに
相変わらず元気なティム
店内の様子
エスプレッソコーヒーをダブルで
ピースカフェによってティムの様子を見に行く・・・元気そうですね
店内は色々と物が増えて、雑食性の強い雰囲気に変化
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本通り、八丁堀散策
旧マルタカ子供百貨店
本通りには工事主任時代に施工した旧マルタカ子百貨店がある、店は辞めてテナントに貸しているようだ
マルタカは火事で焼失して、突貫工事で施工した･･･夜遅くまで工事をしていたので、いつも横にパトカーが停まっていた
内外装は変わっているが骨組みは当時のまま
半地下の店内には当時はロッテリアがテナントとして入っていた
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市内で買物と外食
2.4Ghzレシーバー型のキーボードとマウス(MK245 NANO)
栄養指導からの帰りに紙屋町に出て、パソコンショップを物色・・・随分パーツが少なくなってほとんど売っていない
Bluetooth型のマウスやキーボードは便利であるが、接続が切れたり誤作動などがあり、信頼性に乏しいので、無線レシーバー型のキーボードとマウスを購入
パンツ2枚とTシャツ2枚 さて元気なったら山へ
mount・bellによってアウトドアの衣類を購入、夏用の軽いパンツを購入、Tシャツは消耗品なので
買物が終わると昼頃、本通りにある「宝」で天丼を
栄養指導
広島赤十字病院 栄養指導室
今日は栄養指導をお願いしている・・・日本赤十字病院の栄養指導士さんに血液検査の結果と比較しながら、今までの食事の状況やカロリーなどを計算してもらい、いろいろと質問などを
今日分かったことが一つ、ヘモグロビンA1cの数値が5.8まで回復していたが、これは腎臓病だと偽の数値となるらしい
実際には糖尿病の数値はグリコアルゴミンで見ると良いらしい･･･正常値は16以下であるが、現在は19.8
HA1Cの値は19.8×0.245+1.73＝6.67が真の値に近いらしい
カリウムの数値は5以上が食事制限など考える数値のようだが、現在は4でまだあまり考慮する必要は無し
タンパクの制限は体重から60ｇ/日が理想・・・たまにオーバーがある
塩分は6g/日を超えない・・・・軽くクリア
食事の仕方は現状で問題は無いとのこと・・・今後は、タンパクと塩分量を重点に管理、糖分はあまり神経質になることは無いようだ
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今日もカイと朝の散歩
二階の庭には茄子とキュウリの花が咲いている
カイを連れて
我が家のユリは艶やかで長い
ご近所のユリの花
アバカンサスも咲き始め
昨晩は薬の影響かよく寝れなかったけど、今朝は寝覚めが良い
カイを連れて軽く朝の散歩、街には花も溢れているので眺めながら
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カイと朝の散歩
カイと土手で少しのんびりと
昨晩は薬の影響か途中から目が覚めて眠れなかった・・・食事の後もなんだか眠たい、日曜の空も眠たい空
京橋川の川土手をカイとウロウロ
土手の遊歩道
雁木から何を見ているのかな
薄曇りの土曜日
今日のウォーキング
今までで一番歩数は多かった
今朝は早く目が覚めたのでカイを連れて川土手を散歩・・・昼からは墓参りと買い物に出かけるが、歩いてゆく・・・墓参りからヤマダ電機、スーパーと回り買物で両手がふさがる
葵の花が群生して満開
夕食の後、昨日のブログを更新して、夜の歩きを1時間ほど・・・今日の詳細なブログは明日のしよう・・・眠たいね
さて、浴槽に湯をためて入浴して寝るかな
甲斐犬のカイ
家の中ではおとなしいですね
カイは家でおとなしくしています
中庭に小屋はありますが、家の中で過ごすほうが多い
ごめんなさいのポーズ
実はかなりリラックスしているのですが
4KモニタートラブルはHDMIケーブル
DOSHISHA D431US すべて4つの入力はHDMIケーブル接続 予備としてアナログが一つある
昨年からDOSHISHAの4K（3840×2160)を43インチモニターをメインに使っているが、最近どうも様子がおかしい、時々、画面が消える、色がおかしくなる、PCなどのOSインストールで画面が認識できない等・・・かなり深刻で、本体のモニターを疑って修理か新規かと考えていたが、ようやく原因が分かった
原因はHDMIのケーブルにあった・・付属のケーブルがかなり安物だった
HDMI（High-Definition Multimedia Interface：高精細度マルチメディアインターフェース）のこと、映像・音声をデジタル信号で伝送する通信インタフェースの標準規格で、最近はパソコンもアナログやDVIからHDMIに変わってきて、さらにDisplayPortに変化して、大画像の出力ができるようになってきている
HDMIの規格やコネクターも多く選択に注意が必要
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