会場は昨日と同じ 昼はカルパッチョと寿司
今日は朝から快晴、気温も上昇だが研修会場は空調が効きすぎ、昼は地下のスーパーにあるイートインで食事・・寿司にはわさびが付いていない、醤油は付けないのでがっくり
運河の周囲は倉庫から建屋に変化
食事が終わるとすぐ運河の周囲をぶらぶらと、途中に母校があるので寄ってみるが、昔の面影は全くない、すっかり変わっている
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研修2日目
投稿者: たんご・あるふぁ・まいく
研修に
資格維持の為の研修が最後の機会となるので、体調と相談して東京に出かける
研修は受身なので気は楽、ホテルでユックリと休養
食事は外食となるので、色々と考える
蕎麦は生蕎麦(塩がない、乾麺では塩がある)で汁は飲まない
パスタは塩分は少ない
野菜サラダにはドレッシングは数滴、刺身醤油はつけない
久しぶりの仕事
朝、早起きをしてお弁当を作ります のり弁に熱いキノコスープ、豚肉は残してカイの餌に
3月末からの長い長期休暇でしたが、今日は久しぶりの仕事で吉浦に出かけました
クレアラインを天応で降りるのを忘れて呉まで来てしまった
呉から吉浦に引き返します
朝食はスープと野菜サラダ
明日からは三日間東京へ
今夜も歩く
コースはいつもの宇品の往復
今夜も夕食の後にナイトウォーキングを6.5km、ペースは脈拍が130を超えないように
いつもより少し時間が余分にかかる
夕食はドライカレーをつくり、コーンスープと一緒に
カレー粉は塩も砂糖もたんぱく無い、ごはん150ｇにキノコ、玉ねぎ、ニンニク、ちょっと余った牛カツを刻んで一緒に炒める
辛いけど味がないので黒酢バルサミコ酢や玉葱ドレッシングでちょっと味付け
コーンスープは塩分、糖分無添加のコーンでつくったが思ったよりショ糖が多く、半分ほどでやめる
ちょっと足りないので、フキの煮しめ(パルスイート使用）と焼鯛を半分ほど
カイと元宇品に散歩
赤いユリが咲いてきた まだツボミもたくさん付いている
玄関にある鉢のユリとアマリリスが咲き始めた
朝はカイを連れて元宇品に散歩に行く、ぐるりと回ると2.5km、天気が良いので気持ちが良い
カイと元宇品に
明日は久しぶりに吉浦に仕事に行きます
弁当を作って持ってゆこう
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久しぶりにVFKさんの千代田に
家の前でVFKさんと二人で
VFKさんのPCが調子が悪いのでソフトウエアの調整に、そういえば半年以上来ていないような
久しぶりに話し込みました
真っ赤なFITに替わっていました
4tユニックも車が新しい中古に
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今日から元宇品の朝の散歩開始
森には大きなクスノキが多くあります
天気の良い月曜日ですね・・今日から食事の後に元宇品でカイと一緒に散歩を開始します
遊歩道から森のアップダウンを歩いて海岸の遊歩道を回る2.8kmほどのコース
遊歩道を歩いて
海が綺麗ですね
タブレット用のキーボード改造
仕事ではタブレットを縦づかいにすることが多い
タブレット用のキーボードは今までいろいろと悩んだ、このタブレットにも専用のキーボードがあるが、高価でタブレットを縦に接続できない
今まではELECOMのタブレットが差し込み出来るキーボードを使ってBluetoothで接続していたが、安定せずにUSB接続のSANWAのキーボードを使用していたが、このキーボードは別に立てかける器具がいる
そんな訳で二つのキーボードを合体させた
合体させたキーボード
夕食後は少し早めにカイを連れてナイトウォーキングへ、ダラダラと時間をかけて7kmほど
帰るとすっかり遅くなった
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日常活動への復帰
ついに失敗したマザーボード
今夜もたいていノルマの6㎞を達成
昨日の午後にテストベンチで組んで試運転の終わったサブPCの筐体に組込んだが、最後でミス、メモリがしっかり入っていなかったためショートして白煙
その後、あらゆる手を尽くして回復を試みたがBIOSは起動しなくなった・・・・またやり直し
夕方からは、まだペースはゆっくりだがナイトウォーキングで最低ノルマの6kmを歩く
あまり疲れることもないので調子はは良さそうだ
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ナイトウォークの再開
夜の宇品港ハーバーライト釣り人が多い
今週は二日間経過の診断があり、悪かったことと良かったことがあった
終わりに栄養指導を受けて、この2週間ほどの食事内容を報告して意見を聞く・・今までの写真記録が役に立った、カロリーが少ないとのこと
栄養指導室で1時間ほど
これで少し昔の生活へ各バックできそうなので、いつものナイトウオークを再開する・・宇品港のみなとを巡る約7ｋｍのコース、脈拍を120以内に抑えて少しペースを落として回る
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鉢の花たち
今日の食事
夕食はステーキで栄養をつけます
昼は雑炊で
メインPCディスク検査
メインPCのディスク全部で4つドライブがあり、システム用、データ用、バックアップ用に分かれている
壊れると修復が大変なので、ハードディスク（HHD)の状態をCrystalDiskInfo Shizuku Editionで調べてみる
なんと・・注意と表示されるディスクが二つあった・・・さっそくそのDドライブがエラーで修復作業を実施したため数値が悪化
c:256GB(4589H),D:2TB（9047H),E:4TB(4661H),G:2TB(12425H)
E:ドライブのデータ用は4TBで一番新しい使用時間も少ない
C:システム用としているSSD
D:バックアップデータ用
E:データ用
G:外部バックアップ用
グラフィックボード GTX1050Ti
玄人志向GF-GTX1050Ti-4GB/OC/SFをPCにセット
サブPCに使用していたグラフィックボードでは現在使用の42型モニター4K(3860×2160)画面をフル表示ができないので、グラフィックボードを購入・・・どんどん時代は変わって昔の部品は使えなくなってきましたね
今まで使っていたGTX460はヤフオクでも出しましょう
フアンが1つで補助電源が不要
| 型番 | GF-GTX1050Ti-4GB/OC/SF |
| GPU | NVIDIA製 GEFORCE GTX 1050Ti |
| コアクロック | Base：1303MHz、Boost：1417MHz |
| メモリクロック | 7008MHz(128bit) |
| ビデオメモリ | 4GB（GDDR5） |
| 出力 | DisplayPort x1、HDMI x1、DVI-D x1 |
| バス | PCI-Express3.0(x16) |
| 補助電源 | － |
| 冷却/スロット | 空冷ファン、2スロット占有 |
| サポート | DirectX 12：◯ HDCP：◯ RoHS：◯ PSE：非対象 電波法：非対象 |
| 本体寸法 | 196 x 126 x 39 mm ※ブラケット込 |
元宇品に散歩
青い空に白い宇品灯台
夏のような天気だ、甲斐犬のカイを獣医に連れて行って狂犬病の予防注射、フェラリア、ダニ・ノミ予防などを・・・帰りに元宇品を散歩、カイは久しぶり森を駆け回る、海岸は天気が良く、またこの風景が楽しめるとは
砂浜から似島
カイも一休み
アップダウンのある森を歩き海岸に出て再び元の場所に、今までは何ともなかったが、まだちょっと息が切れる・・・休みながら2.5kmを歩く
散歩の後は、スーパーに寄って食材を購入・・・糖分と塩分のない食材を選んで、自分の夕食は自分で調理
今日の朝は、二番目の弟夫婦が東京に帰ったが、昼から三番目の弟が奈良から車でやってきた
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食事の段取り
昼食はコンニャク蕎麦、キノコの雑炊、野菜サラダ、牛乳
| 献立 | 使用食材 | 量 | 糖質 | 塩分 |
| コンニャク蕎麦 | コンニャク蕎麦 | 100ｇ | 3.6g | 10mg |
| 汁 | 1/3袋 | 0.6g | 200mg | |
| キノコ雑炊 | ご飯 | 100ｇ | 18.4g | 0mg |
| 雑炊の素 | 1/4袋 | 0g | 250mg | |
| 野菜サラダ | プレーンヨーグルト | 60ｇ | 0g | 60mg |
| オレンジ | 40g | 1g | 0mg | |
| 牛乳 | 200g | 0g | 85mg | |
| 合計 | 23.6g | 535mg | ||
長期休暇の結果、少し体が落ち着いて検査の結果が出るまでに食事を気をつけることに、糖分と塩分を徹底的に制限してみた
今日の昼食でちょっと計算してみる
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ミルキーウエイさんが立ち寄り
ブラッドレージェラート、ジュース、甘酒を頂きました
ひろしまみなとマルシェの帰りにミルキーウエイさん二人が様子伺いに立ち寄ってくれました・・帰りのフェリーの時間が迫っていてゆっくり話す時間もありませんでしたが、ありがたいですね
車庫からH-J58を引っ張り出して始動 二人を送迎
フェリーの時間に間に合うように車で送っていこうと思いましたが、乗用車は出かけています
倉庫からJeepを引っ張り出して宇品のターミナルまで、ありがとうございました
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久しぶりにPC組立
テストベンチ台でソフトウエアをインストルー中 MBはAsRock B75Pro3-M
時間があるので体力を使わないPCを久しぶりに弄ります・・・かなり前に、バックアップ用のサブ機として途中まで準備してほったらかしの部品を、テストベンチ台に組んで組み立てを開始、色々と余った部品を取り付けててんこ盛りに
メモリはDDR3を8Gが2枚、2Gが2枚の大容量
冷却のファンは大きくて無音です
ハード的にはCPUはかなり昔のLGA1155 Corei7、HDDは余った1TBを3台、しかしHDDは大容量の8TBが欲しいな・・・グラフィックボードは昔のGTX-480ですが、今の4K(3860×2160）画面には対応できず、新しいボードを手配
無時にWindows10Pro 64bitのインストールが終わり、インストールは意外と簡単に終わりました、Windows10からかなり手間がかからないようになりました
メイン機と同じアプリケーションをインストール、かなり時間がかかりますね・・・やはり相当暇が無くては
アプリケーションのインストールが終わったら、メイン機からバックアップ用のデータをコピー・・・これは2日ぐらいかな
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学生時代の友人が
昨日と今日は、東京の学生時代の寮仲間で同窓会のようなものが東広島の賀茂川山荘で開催されていました
TAMは体調不良と検査で残念ながら欠席、終わった後、友人が家に訪ねてきてくれました
家でお好み焼きを取って昼食を食べてから、それぞれ帰途に
スマートウオッチ
かなり小さなスマートウオッチ 防水機能もあり
スマートホンと連動するスマートウオッチを購入、アップルウオッチが有名ですが値段は￥3万以上と高価
中華製ですがGanRiverというメーカのスマートウオッチを購入、値段はアップルウオッチの1/10と超安価
充電はUSBで 方法はちょっと変わっている
色々と使ってみましたが、使い勝手は良いとは言えませんが、慣れるとそれなりに役に立ちます
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今日は検査
中電病院のPET検査棟へ
朝食は抜いて水だけを飲んで朝からPET-CTの検査に
昼には無事に終わりました・・・結果は来週に
まだ24時間は体から微量の放射線が出ているそうです
昼食は湯豆腐にキノコ野菜のあんかけをつくりました
昼食は豆腐を出汁で温めて湯を切って上に、昨日のキノコ野菜スープに鶏の胸肉をソテーして一緒に煮込みトロミをつけてあんかけに
かなり空腹だったがすぐ満腹感に・・・退院してから1週間、今日はかなり調子が良い
今日は快晴
夜はコンニャク中華麺を使って出汁だけの野菜ラーメン
今日朝から素晴らしい快晴、カイを連れて朝の散歩に、玄関回りの花たちも一斉に蕾を膨らませています
色々と食事の内容を検討して・・・徹底的に塩分と糖分を制限しています
朝の皆実町の通り
鮮やかに咲いています
かなり体調は戻ってきたような、食欲はありますが食べるとすぐ満腹になり苦しい
今日は病院のデータをまとめてグラフ化などして保険金の請求依頼など
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夕食は豪華にお寿司で
お寿司はタケドンさんから大サービスをしてもらいました
15時過ぎに弟夫婦が広島に帰ってきました
夕食はお寿司と刺身で少し豪華に食事、お寿司はタケミツ(タケドン)さんから配達してもらいました
お寿司は大変おいしい、6貫ほど食べたらお腹がはちきれそう・・・かなり胃袋も小さくなっていますね
昼は野菜のリゾットをつくります
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SDKさんが来てくれました
SDKさんは事務所で話をしながらカイと戯れる
退院後の様子を見にSDKさんが訪問してくれました
カイは久しぶりなので大喜びですね
TAMもカイといっよに
TAMは見た目はあまり変わりませんが、かなりのダイエットに成功しました
入院前は78～79Kが70.5kに、70kという数字は30代中頃ですね
TrackeRを試す
説明書と小さな本体
iPhone7plusでの位置確認画面
スマホで場所を確定できるTrackeRを購入、スマホとベアリングアさせて使ってみる
直輸入品なので説明書は英文でしたが、なんとかわかりました
ベアリングスるときにTrackeRのボタンを押す場所がわかりにくかった
TrackeRは車に積んでどこにいるのかを確認できるようにします
何もしない月曜日
母の日に購入したアジサイ
午前中は良い天気だったが夕方から雲が多くなった
何も予定がなく何も特にない日
百合の蕾
紫蘭が咲いている
カイと元宇品へ
暗くなった森から車道に出てきました
夕方に買い物を兼ねてカイを連れて元宇品で散歩
森はすっかり5月の匂い、いつものフルコースはとても無理なのでハーフ弱のリハビリコース
カイは1か月半の元宇品で大喜びです・・元気に走り回っていました
ちょっと心配なので娘に付き合ってもらいます
事務所の机にカムバックしました
書類の整理も終わりすっきとした事務所です 落ち着きますね
キャンピングカーリーも当分はお休みですね
事務所の入口回りは鉢が増えています
2回の長い長期休暇（3/29～4/7、4/14～5/13）を終えてようやく事務所の机にカムバックしました・・・一時はちょっと無理かなとも思いましたが感慨無量です
まだ、長期休暇のダメージは残っていて、すぐ元の状態とはいきそうもありません
5月いっぱいはどの程度のダメージか、また新たに見つかった課題も含めて検査が続きます
昨日から溜まった書類の整理をしてようやく片付きました
病室の移動
今日は病室を移動する、棟が違うので苦しかった時お世話をしてもらった看護師さんともお別れ
多少ムカつきは少なくなったような気がするので、肉ウドンを食べる
長期休暇も1ヶ月近く
色々と体に付けられていた管などが外された
酸素吸入、脈拍と心電、昨日に透析用のカルーテルと点滴も外されて身軽に
残された課題は吐気だけ、昨日のリハビリでは吐いてしまった
今日のリハビリは控えめ
体重は大きく変化して今日は72.9kg、今まで見たこともない数字
最初の入院時は78、再入院時が76、入院中のピークが85だった