キートップを一列毎に外して清掃 しっかりゴミが溜まっています Owlktech OWL-KB109BM(B)IIB
メインのPCで使用しているキーボードはメカニカルタイプ(茶軸)ですが、最近樹脂が劣化して表面がネトネトしてきました
ティッシュなどで清掃しても全く綺麗になりません・・・買替も考えましたが、メカニカルタイプは諭吉さんが必要です
無水エタノールを購入してふき取ってみると、効果は抜群・・・スッキリと綺麗に
ついでにキー外して中を掃除します･･･メカニカルタイプですからキートップは外すことができます
スイッチは茶軸と呼ばれるタイプ
特急ソニックで小倉に、特急券は￥300
新幹線でお弁当 ちょっと足りないのでお菓子を
長崎街道を歩いてみますか 早朝なので人は少ない 帰ってから朝食
解説版
説明のボード
花尾城山山頂には大きな掲揚台のポールがある
仕事はあっさりと早く終わったので、ホテルで着替えをして近くにある河頭山と花尾城山に登ってみる・・暗くなるのは19時過ぎとまだ時間はあるので、ライトなども用意してでかける
道の途中にビワが実っている
城址の碑がある
誰もいないですね
河頭山は意外ときつかったが、山頂からの展望は無く、見所は無かった
一度降りてから再び花尾城山へ、山をぐるぐると廻って登るので距離はかなりある
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カレーはそれなりに旨い まあ、キャンピングカリーとはコンセプトが違うが
皿倉山は煙っているが、雨は降っていない
海鮮料理が美味しかった 素材を生かして、余分な味付けが無い
明日から北九州で二日間の仕事なので、夕方から出かけるが、予約した新幹線は来ない
大雨でダイヤはかなり混乱している様子
グリーンサラダも美味しい
エビが美味しかった
かなり満足ですね
やってきた来たのぞみに乗って少し早く到着、友人のKGAさんと待ち合わせて、小倉城が見えるイタリアンで食事をする
海鮮が素材を生かして塩味が無く自然で美味しい料理だった
ノンアルコールを飲み、最後に白ワインを
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元宇品の楠の大木 小雨の森を散策、カイは走り回っています
緑が鮮やかに
広島湾は雨で煙っています
車の中でお弁当 やみつきになりそう スープが旨い
昼から黒瀬の製造会社で品資質関連のコンサルティングのために昼前から出かけますが、弁当を出かける前の15分でバタバタとつくります・・・スープの容器にたっぷり入れて
今までは途中でラーメンなどを食べていましたが、最近はそうもゆかず手作り弁当が一番安心です
雨が降り始めた帰り道
途中で車を停めて弁当を食べて工場へ、店で食べるよりかなり充実した感じがします
帰りには遅れていた前線が上がり雨が降ってきました
蕾が出ているのに気がつきました
昼に帰ってくるともう咲いています
カイもちょっとご挨拶 クーは全く動かない
甲斐犬のカイを散歩から帰ってくると、家の前でクーちゃんが迎えてくれます
カイとクーは小さいときから一緒ですので、余り意識はしていないようです
家の前がクーの縄張りです
買物に出かけると旨そうなトロの寿司が、2パック購入
コロッケ二つの予定が三つに
テクテクテク・・・
カイを連れて久しぶりに比治山の周遊コースを歩く
朝が早いので人は少ない
帰ると朝食の準備をする・・・野菜スープと、目玉焼き、野菜サラダ、シリアルパン
カイもテクテク・・
朝から森林浴
2階から朝とれのキュウリと菜 これでサラダだ
瀬戸大橋線からの眺め 絶景ですね
四国での出張は少し早めに終る・・ジーゼル特急南風で瀬戸大橋線で瀬戸内海を渡る・・・橋は素晴らしい快晴で海がきれいだ
ジーゼル特急南風
瀬戸内海が美しい
昼は野菜焼きそば
四国の昼食はうどん シンプルで旨い
ホテルの朝定食ですね 醤油や出汁は使いません
夕食は、コンビニ定番のホイコーロ弁当・・等々
食の管理状態で頭を悩ますのは外食の内容
食品成分がよくわかるコンビニでの購入をメインとするが、他はそういうわけにもならない
成分表は想定を含めて計算してみるが、TAMの目標値からはかなりオーバー
カロリーは歩けば消費できるが、他はそうもゆかない
| 食物 | 蛋白質 g |
塩分 mg |
エネルギー Kcal |
|
|---|---|---|---|---|
| 朝食 | 幕の内(想定) | 30.2 | 3000 | 822 |
| 昼食 | 讃岐うどん(想定) | 14.78 | 1589 | 644 |
| 夕食 | ホイコーロー弁当、他 | 38,19 | 3781.5 | 1722 |
| 合計 | 83.17 | 8370.5 | 3188 | |
長い人影が讃岐富士に向かっています
丸亀城の横に夕日が沈みます
天守閣の横で食事、成分表をよく調べて購入 天気がよいのでハイキング気分で美味しい
コンビニで夕食の食材を購入して丸亀城に登頂、天守閣の横でちょっと早いけどハイキング気分で食事、のんびりとした気分でゆっくりな時間が過ぎてゆきますね
丸亀城の正面入口
青空に讃岐富士
皆実町の電停から
新幹線で
瀬戸大橋線を通過して
ドアの名前が讃岐富士この階は少し高級な部屋が
御幸橋のたもとにある原爆当時に避難した人々の写真レリーフ
御幸橋から宇品方面を見る 雲一つない
御幸橋は宇品へとつながる大きな橋
今朝の散歩はカイも連れて行ったが、町内の自分の縄張りを回ったら帰ってしまった
その後、歩き足りないので御幸橋から千田町を往復する
今日も雲一つない素晴らしい快晴
昼から出張なので、それまでに準備をして、先週のレポートを仕上げて出かけよう
京橋川の雁木でカイ
夜はわりと定時に寝るので、朝は早く目が覚めて寝起きは調子がよい、朝食を済ませてカイを連れて皆実町周遊コースで散歩
梅雨のはずなのに快晴が続く
空気も爽やか気持ちがよい
これから本格的に前線が上がってくると荒れるかな、遊びに行くには今は最高の天気だけど
天気が良いのですっきり
何故かゴロゴロ
宇品の波止場にある海上保安庁の係留桟橋
ひろしまみなとマルシェの開催場所であるジグザグ広場
広島高速の下を歩く
夕食は娘が出かける前にハヤシライスを用意していたので、早く食事ができた
時間が早いので、一息を入れてから今夜は宇品周遊10kmコースへ
ひろしまみなとマルシェも早く復活したいけど、とりあえず本業を完全復活させてからですね
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DDIの電波塔もかなり解体されてきた
皆実町６丁目電停
空は澄み切っていますね
前線はすっかり南下した様で少し朝晩は肌寒い陽気
空は晴れて五月晴れ、すがすがしい朝ですね
あまり張り切らない様にダラダラと散歩をカイとしています
今日のステップ
福屋百貨店の前を歩くとあるシーンが思い出される
原爆投下前の「この世界の片隅に」のシーン
今日は市内をウロウロ・・・
なんとなく時間があったのか・・・先週のレポートもあるが、まあさほど急ぐことでもない
雑用は今のところしないことにしているので､意外と時間がある・・・のんびりとはこんなことだろう
歩いても4km/hちょっとなので、ほとんど疲れは無い
夜は少し時間を短縮して40分のウォーキング
縮景園の庭を散策しながら・・・余裕ですね
縮景園は65歳以上は無料・・・ゆっくりと回ってみた
昔、ここには来たことがあるはずだがいつだったかも忘れている
あやめかカキツバタか
すっかり風景は忘れている
日本庭園の良さですね
相変わらず元気なティム
店内の様子
エスプレッソコーヒーをダブルで
ピースカフェによってティムの様子を見に行く・・・元気そうですね
店内は色々と物が増えて、雑食性の強い雰囲気に変化
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旧マルタカ子供百貨店
内外装は変わっているが骨組みは当時のまま
2.4Ghzレシーバー型のキーボードとマウス(MK245 NANO)
パンツ2枚とTシャツ2枚 さて元気なったら山へ
mount・bellによってアウトドアの衣類を購入、夏用の軽いパンツを購入、Tシャツは消耗品なので
買物が終わると昼頃、本通りにある「宝」で天丼を
広島赤十字病院 栄養指導室
今日は栄養指導をお願いしている・・・日本赤十字病院の栄養指導士さんに血液検査の結果と比較しながら、今までの食事の状況やカロリーなどを計算してもらい、いろいろと質問などを
今日分かったことが一つ、ヘモグロビンA1cの数値が5.8まで回復していたが、これは腎臓病だと偽の数値となるらしい
実際には糖尿病の数値はグリコアルゴミンで見ると良いらしい･･･正常値は16以下であるが、現在は19.8
HA1Cの値は19.8×0.245+1.73＝6.67が真の値に近いらしい
カリウムの数値は5以上が食事制限など考える数値のようだが、現在は4でまだあまり考慮する必要は無し
タンパクの制限は体重から60ｇ/日が理想・・・たまにオーバーがある
塩分は6g/日を超えない・・・・軽くクリア
食事の仕方は現状で問題は無いとのこと・・・今後は、タンパクと塩分量を重点に管理、糖分はあまり神経質になることは無いようだ
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二階の庭には茄子とキュウリの花が咲いている
カイを連れて
我が家のユリは艶やかで長い
ご近所のユリの花
アバカンサスも咲き始め
昨晩は薬の影響かよく寝れなかったけど、今朝は寝覚めが良い
カイを連れて軽く朝の散歩、街には花も溢れているので眺めながら
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カイと土手で少しのんびりと
昨晩は薬の影響か途中から目が覚めて眠れなかった・・・食事の後もなんだか眠たい、日曜の空も眠たい空
京橋川の川土手をカイとウロウロ
土手の遊歩道
雁木から何を見ているのかな
