コースはいつもの宇品の往復
今夜も夕食の後にナイトウォーキングを6.5km、ペースは脈拍が130を超えないように
いつもより少し時間が余分にかかる
夕食はドライカレーをつくり、コーンスープと一緒に
カレー粉は塩も砂糖もたんぱく無い、ごはん150ｇにキノコ、玉ねぎ、ニンニク、ちょっと余った牛カツを刻んで一緒に炒める
辛いけど味がないので黒酢バルサミコ酢や玉葱ドレッシングでちょっと味付け
コーンスープは塩分、糖分無添加のコーンでつくったが思ったよりショ糖が多く、半分ほどでやめる
ちょっと足りないので、フキの煮しめ(パルスイート使用）と焼鯛を半分ほど
赤いユリが咲いてきた まだツボミもたくさん付いている
玄関にある鉢のユリとアマリリスが咲き始めた
朝はカイを連れて元宇品に散歩に行く、ぐるりと回ると2.5km、天気が良いので気持ちが良い
カイと元宇品に
家の前でVFKさんと二人で
真っ赤なFITに替わっていました
4tユニックも車が新しい中古に
仕事ではタブレットを縦づかいにすることが多い
タブレット用のキーボードは今までいろいろと悩んだ、このタブレットにも専用のキーボードがあるが、高価でタブレットを縦に接続できない
今まではELECOMのタブレットが差し込み出来るキーボードを使ってBluetoothで接続していたが、安定せずにUSB接続のSANWAのキーボードを使用していたが、このキーボードは別に立てかける器具がいる
そんな訳で二つのキーボードを合体させた
合体させたキーボード
夕食後は少し早めにカイを連れてナイトウォーキングへ、ダラダラと時間をかけて7kmほど
帰るとすっかり遅くなった
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ついに失敗したマザーボード
今夜もたいていノルマの6㎞を達成
昨日の午後にテストベンチで組んで試運転の終わったサブPCの筐体に組込んだが、最後でミス、メモリがしっかり入っていなかったためショートして白煙
その後、あらゆる手を尽くして回復を試みたがBIOSは起動しなくなった・・・・またやり直し
夕方からは、まだペースはゆっくりだがナイトウォーキングで最低ノルマの6kmを歩く
あまり疲れることもないので調子はは良さそうだ
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夕食はステーキで栄養をつけます
昼は雑炊で
青い空に白い宇品灯台
夏のような天気だ、甲斐犬のカイを獣医に連れて行って狂犬病の予防注射、フェラリア、ダニ・ノミ予防などを・・・帰りに元宇品を散歩、カイは久しぶり森を駆け回る、海岸は天気が良く、またこの風景が楽しめるとは
砂浜から似島
カイも一休み
今日の朝は、二番目の弟夫婦が東京に帰ったが、昼から三番目の弟が奈良から車でやってきた
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昼食はコンニャク蕎麦、キノコの雑炊、野菜サラダ、牛乳
| 献立 | 使用食材 | 量 | 糖質 | 塩分 |
| コンニャク蕎麦 | コンニャク蕎麦 | 100ｇ | 3.6g | 10mg |
| 汁 | 1/3袋 | 0.6g | 200mg | |
| キノコ雑炊 | ご飯 | 100ｇ | 18.4g | 0mg |
| 雑炊の素 | 1/4袋 | 0g | 250mg | |
| 野菜サラダ | プレーンヨーグルト | 60ｇ | 0g | 60mg |
| オレンジ | 40g | 1g | 0mg | |
| 牛乳 | 200g | 0g | 85mg | |
| 合計 | 23.6g | 535mg | ||
長期休暇の結果、少し体が落ち着いて検査の結果が出るまでに食事を気をつけることに、糖分と塩分を徹底的に制限してみた
今日の昼食でちょっと計算してみる
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ブラッドレージェラート、ジュース、甘酒を頂きました
ひろしまみなとマルシェの帰りにミルキーウエイさん二人が様子伺いに立ち寄ってくれました・・帰りのフェリーの時間が迫っていてゆっくり話す時間もありませんでしたが、ありがたいですね
車庫からH-J58を引っ張り出して始動 二人を送迎
フェリーの時間に間に合うように車で送っていこうと思いましたが、乗用車は出かけています
倉庫からJeepを引っ張り出して宇品のターミナルまで、ありがとうございました
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テストベンチ台でソフトウエアをインストルー中 MBはAsRock B75Pro3-M
メモリはDDR3を8Gが2枚、2Gが2枚の大容量
冷却のファンは大きくて無音です
ハード的にはCPUはかなり昔のLGA1155 Corei7、HDDは余った1TBを3台、しかしHDDは大容量の8TBが欲しいな・・・グラフィックボードは昔のGTX-480ですが、今の4K(3860×2160）画面には対応できず、新しいボードを手配
無時にWindows10Pro 64bitのインストールが終わり、インストールは意外と簡単に終わりました、Windows10からかなり手間がかからないようになりました
メイン機と同じアプリケーションをインストール、かなり時間がかかりますね・・・やはり相当暇が無くては
アプリケーションのインストールが終わったら、メイン機からバックアップ用のデータをコピー・・・これは2日ぐらいかな
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昨日と今日は、東京の学生時代の寮仲間で同窓会のようなものが東広島の賀茂川山荘で開催されていました
TAMは体調不良と検査で残念ながら欠席、終わった後、友人が家に訪ねてきてくれました
家でお好み焼きを取って昼食を食べてから、それぞれ帰途に
中電病院のPET検査棟へ
昼食は湯豆腐にキノコ野菜のあんかけをつくりました
夜はコンニャク中華麺を使って出汁だけの野菜ラーメン
今日朝から素晴らしい快晴、カイを連れて朝の散歩に、玄関回りの花たちも一斉に蕾を膨らませています
色々と食事の内容を検討して・・・徹底的に塩分と糖分を制限しています
朝の皆実町の通り
鮮やかに咲いています
かなり体調は戻ってきたような、食欲はありますが食べるとすぐ満腹になり苦しい
今日は病院のデータをまとめてグラフ化などして保険金の請求依頼など
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お寿司はタケドンさんから大サービスをしてもらいました
昼は野菜のリゾットをつくります
病院内のレストランでハヤシライスを・・・・少し多すぎた
胸焼けは少し収まった
毎日吐気がして食事ができない
昼は思い切ってレストランで鰻重に
特上といきたかったが、食べれる自信がないので並に
食べ出すと味覚が甘みと塩味に敏感で食欲が減退
なんとか完食
3週間ぶりにお米を食べた
夕食は食べれず夜になっても胃はもたれていた
半月もまともに食べていなかったので、なかなか食欲がわかない
院内のドトールでコーヒーとピザを食べてみた
やはりチョット食いが悪いね
ヒデ
ヒデの高校受験が終わり、ほっとしたところで急に思い立って食事会に
pizzaが美味しい紙屋町のアリエッティへ家族で出かけます・・5人で美味しいワインとpizzaで、帰りは、TAMは宇品経由でナイトウォーク10km
ヒデとお婆さん
ヨッシーとRIE
ボルモア シングルモルト17年 ストレートで
デジタルノギスを購入しました
昼はラーメンを作ります
宇品灯台を眺めながら海岸線の遊歩道を散策
元宇品の海蝕崖
遊歩道は清掃が行き届いています
昨晩娘が作っていたが、少し玉葱で手直し
有名な焼き鳥店 ちょっと中心部から離れている
色々と頂きました お腹が一杯
鉄炮町の居酒屋おもてなしやで
料理長の力が入った料理です
雪の中、千代田から
マルシェのHRIさん
ひろしまみなとマルシェでは忘年会ができなかったので新年会を開催
ちょっと人数は少なかったけど、じっくりと皆さんのお話が聞けて良かったですね
終わったらバタバタと21:20のさくらで大阪に、ホテルの到着は23:30となりました
スコッチ BLAIR ATHOL 12年
牛のほほ肉のカレーを頂いた 辛めにしたので汗が噴き出る、スープカレーに近い雰囲気だった
1/3ほど皿にかける、大きなほほ肉が入っている
サラダとコーヒーが付く ￥1700
今日はステーキだが、TAMのは大きいがリーズナブル やはり味はその程度
誕生日ケーキ
昼は焼うどんを作った
12月では我が家は誕生日が多い、最初は長女の誕生日、次は孫の誕生日、そして大台のTAMの誕生日と続く
今日は肉となった、お袋と長女は小さいけどブランド肉、三女と孫は中程度のステーキ肉、TAMは分厚いがお安い肉・・・噛みごたえはありましたね(カイが喜びそう)
近江牛 牛筋 2ｋｇ
近江牛の牛すじを友人から頂きました
スペシャルカレーでもつくるか
昼は余っていたうどんで、カレー焼うどん
熱い湯豆腐が美味しい ちょっと七味をかけて
似島の大根 これも旨い
レモンがジューシー
宝で美味しい天婦羅とビール
鰻も頂きましょう
ITOさんとINBさんの三人で
急に話が盛り上がってビールでも
紙屋町の小さな店だが天婦羅がおいしい
なんとなく贅沢な気分に
黒ラーメンを食べてみた
チャーハンもセットで
我馬のお店
