月が綺麗です 月見をしながら元安川の土手を南下
歩行距離10.0kmまで歩く
歩行がトレースして記録される
mount・bellの真っ赤な登山靴 馬鹿の大足28cm
今夜は広島駅から白島までを往復
メインの登山靴は2回目の修理中で、梅雨明け頃でないと返ってこない
付近の山やウォーキングのために、サブの登山靴を購入した
新しくオープンした紙屋町に新しくオープンしたmont・bellで購入する
足の大きさは、だいたい27.5cm弱のはずだが、27.5cmは合わなくて、28cmを購入
臑をかろうじてカバーするハーフサイズ、色はど派手な赤、素材は一応GORE-TEXが使ってある
値段はあまり高いのはセレクトしなかったので、靴の修理代より安い
さっそく、今夜のウォーキングから試してみよう
足に靴が慣れるまで少し時間がかかりそうだ
ナイトウォーキングは皆実町から広島駅を経由して白島まで行き、川に沿って南下するが、記録用のアプリが途中でダウン
昨晩の不足分を今夜カバーして11kmほど歩く
やはり、足の気になっている個所が少し痛いが、ウォーキングは快調だった
ちょっと遅い昼食をして空を見ると、夏空に 梅雨が開けると暑そうですね
1時間ほど牛田山散策
今日から早くも7月、まだ梅雨は続いているので、雨で湿気が多い朝だった
朝から部屋を掃除して、ようやく報告書の作成に取りかかると、もう昼前
昼頃には広島の雨は上がってきた
娘二人を饒津神社（にぎつ）まで送る、茶会があるらしい
そのまま、カイをつれて牛田早稲田の小学校横から牛田山に登る
雨上がりで蒸し暑い、サウナのような森の中を歩き、下ってくると大雨にあったように衣服は汗でびっしょり
家に帰ると、皆実町温泉にお湯を張って
湯上がりに体重を測定したら69.8kg
こんな数字は30年来、見たことがない
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城山からの桜島と鹿児島市内
夕食を簡単に済ませて、鹿児島市内のNightWalkに出かける
昨晩は寝てしまったので、今日は少し多く歩く
18:30にホテルを出発して、城山に登り、鹿児島駅から仙嶽園まで歩き、帰りは海岸に沿って歩くが途中で大雨で道路が通行止めであったが、歩行はできた
石橋記念公園を抜けて、桜島フェリー乗り場からいずろ中央、天文館を歩いてホテルに帰る
帰ると21:00で12.8km
鹿児島市内には幕末の藩士の像が多くある
海の中道から雁の巣に行き、ここからアイランドシティに歩く 新宮あたりの光が見える
仕事はちょっと早く終わって、ホテルに帰り報告書をまとめる
少しお腹が減ったので、ちょっと早めの夕食をホテルの横にある天麩羅店に
大衆値段で安いけどなかなか美味しかった・・・減量中では禁断の食事だが、これから歩くことにする
西鉄で千早に行きJRで香推に、海の中道線に乗り換えて、海の中道駅まで行き、ここから歩いて志賀島まで歩く
日本海側の海岸に出たかったが、海浜公園は閉鎖されて出ることはできない、志賀島まで歩いて6km
大岳でちょうどバスが来たので雁の巣まで移動、雁の巣レクレーションセンターから貝塚のホテルまで歩く
夕方から14km歩いたことになる、朝は10kmなので、今日は24km歩いて足が痛くなった
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名島の海岸 雨は上がったが曇り空
昨晩は一杯飲んだら寝てしまった
朝早く貝塚の箱崎から名島の海岸を歩き、5km行ったところで引き返して10kmちょっとになった
貝塚のVESSEL HOTELから箱崎に行く
海岸には写真が埋め込んである
雨の降る、京橋川と元安川の合流場所には、広島高速4号線の橋がかかる
今晩の俳諧コース
夕食は、打ち合わせを兼ねてワインなど頂いて、パンもしっかり食べたので、かなりカロリーオーバー
雨の中ですが、ちょっと多めに10kmほど歩きます
甲斐犬のカイは、雨が降ると呼んでも出てこない、今夜は一人でウロウロと
家に着くとちょうど10kmピッタリ・・・さすがに何となく疲れた・・・雨の中にレインコートを着込んでいたも、汗でかなり濡れる
さて、風呂にお湯を張って入るか
寝るのは完全に午前様だな
明日は16:29から博多に移動
今週は土曜日の夕方まで九州をウロウロ
今夜の俳諧コース 広島駅から出島の先端まで
やはり出張中は飲み食いが多い・・・運動もあまりノルマが達成できなかったので、出張から帰り、20:33からとカイをつれて夜の俳諧をする・・・・今夜は、ちょっと歩き量を増やして16kmほどで、23:48になった
カイをつれているとあまりペースが上がらないので、3時間以上かかった
朝に大阪で4kmちょっと歩いていたので、今日の走行距離は20.8km・・・汗を流して寝よう
宇品の出島を俳諧 すでに10kmは歩いている、カイが歩道で疲れた様子 誰もいないが明るい
東京スカイツリーが道路の先に見える
都会の中には、森が広がる
昨晩の暴風雨が去り、朝は青空が出ています
今日は人形町付近で仕事です
天気予報では真夏日になりそう
昨晩は何か疲れて、一杯飲むとすぐ寝てしまい日課のウォーキングはできなった・・・朝5時に起床してウォーキング用に着替えをして天神周辺を歩く、約1時間 6.5kmを歩いてホテルでへ帰る
汗を流して仕事に出かける
暴風雨の羽田空港に到着 かなりラッキーだった
仕事が終わるころ17時頃にiPhoneにメールが・・・・・予約していたSkyMarkが台風で欠航との連絡、ANA、JALとも問題無いのに
・・・メールに添付された電話番号にはなかなかつながらない、つながったら17時を過ぎているので電話受け付けはしないとのこと・・・まったくサービスが悪い・・・・福岡空港に行ってSkyMarkをキャンセル、19:00発のJALに変更
JALはSkｙMarkの19:55発より、1時間早い、おまけに何と、予約していたSkyMarkより安いとは・・・・台風のおかげでかなり徳をした感じ、台風4号のために各航空機会社は遅延や欠航が多い・・・あとは、無事に羽田に飛んでくれれば言うことなし
飛行機は定刻通り出発したが、台風の速度が速まり、着陸時には関東に接近、飛行機は台風を避けてかなり大回り、台風接近のため羽田には進入できず、大島、三宅島上空を待機しながら旋回、遅れること1:30以上で強風の中着陸・・・これ以降の便は着陸できず、福岡に引き返したようだ
翌日の新聞では成田で飛行機が着陸に失敗して、胴体に皺が寄っていた・・・ヤバかったですね
東銀座にあるホテルに着いたのは23時過ぎ、大雨と強風で傘も差せないような状態・・・・鉄道も運休が続いているよう・・・明日は台風一過とならないかな
京橋川の土手は1:30 静かで気持ちがよい 天気は良さそうだが
今日のコース
久しぶりのワイン会で良い気分
紙屋町から歩いて帰って、部屋でうとうと・・・気がつくと24時を回っている
ちょっと眠たくて迷ったが・・・まあ、今夜もMidnight Walkへ
さすがに深夜の1時半は誰もいない、甲斐犬のカイと宇品を往復･･･静かになった街並みを歩き、飲み食いしたノルマは果たせたかな？
帰ると2:30、風呂に入って寝る頃は3時過ぎか・・・すっかり深夜族
夜の宇品大橋 対岸は千田町
太田川は市内で七つに分かれる、その一つの京橋川の河口には、宇品大橋が架かっている
この橋を過ぎると、京橋川と元安川は合流する
御幸橋から京橋川の土手を歩き出島までを往復6km
朝はカイの散歩で2kmで､今日は8km
奄美では革靴でがんばりすぎて、左足の中指が血豆に、右足も筋が痛い
なんとなく､足を痛めたよう・・・今夜は少しペースを落としてゆっくりと
明日は高鉢山から安駄山を縦走予定
宇品の出島へのメインストリート さすがに人は見えない
夕食が終わったらカイを連れてすぐナイトウォークに出発
どうも､食事後の運動が効果があるらしい・・・深夜から食事後に変更
元安川の土手などはランニングやウォーキングの人が多い
今夜は10kmを目指す・・・・出島の先まで歩くと11kmとなった
交通安全のため LED照明のバンドを腕に装着して歩く
宇品1万トンバースにある派手な照明の施設
今日は一日中市内で仕事
夕食をしてから少し早めにナイトウォークに､コースはいつもの1万トンバースまでを往復・・・ちょっと寄り道をして7km歩く
宇品の周辺には夜でもまだ明るい建屋が多くある
宇品イオンは24時まで営業
堀川の横のカラコロ工房
ナイトウォーキングは松江の宍道湖周辺を散策して、松江しんじ湖温泉駅から茶町を歩く、さすがにこの時間ではほとんど人はいない・・・・日中は暑かったが夜は少し冷える・・・夜は8km散策
ウォーキングをしながら夜景を撮影するにはSONY NEX-5はなかなか良い
今日の朝からの歩行距離の合計は21kmとなった
宍道湖の湖畔から松江の街を望む
堀川遊覧の船着き場
元安川の土手は綺麗に整備された
日曜日は爽快な快晴・・・日差しは強く夏のよう
午前中にカイをつれて元安川の土手を散歩、4km程度であまり歩いてはいないが汗がでる・・・・カイも水浴びで体を冷やしています
水につかって気持ちが良さそうです
カイは小さいときのトラウマで、川や海は大嫌いなのですが
宇品波止場公園にある海島博のモニュメント
今日の午前中はいろいろと保守メンテをしているウエッブサイトを修正
昼から6月と7月のキャラバンで手配しておかなくてはならないホテルや移動手段の手配
余った日は温泉キャラバン、稼いだものはすぐ消費に回る
遊びも含めて、いろいろと検討すると時間がかかる
今日の晩は少し早い21時頃から､ナイトウォーキング・・・ちょっと早足で5.2km/h
この時間では、まだ人も車も多い
さて、明日は松江に移動しなくては
松江には安くて良いホテルが無い
交通手段は、やはりコストパフォーマンスでバスの乗ってゆくかな
今晩の歩いた経路 JogNoteで記録
歩いた時間と距離及び時速
血圧と血糖値及び体重の推移グラフ
今日は夕方にQMAC総会の写真をCDに焼いて､CDの印刷を頼まれた
2種類のCDを3枚づつ作成
その後、一緒に食事へ・・・久しぶりにワインとセミフルコースとする
ちょっと夕食が多かったので今晩はいつもの倍で12kmを早歩き
23時からスタート、さすがにちょっときついが、血圧、血糖値、体重とも許容値を維持・・・・・iPhoneにデータを登録
このiBPというアプリは､データをインプットすると時間を自動的に記録にして、週単位、月単位とグラフで表示してくれる優れもの・・3ヶ月の推移を表示、上から血圧（最高・最低）、脈の欄は血糖値を入力、下は体重・・・朝と寝る前に測定
iPhoneのJogNoteというアプリで記録してくれる ぐるりと10km
昨日まで遊びすぎたので、今日は少しデスクワークを一日中
夜は少し早いが､夕食後まもなくナイトウォークに出かける､時間が早いので散歩やランニングなどの人が多い
少し多めに10km歩く､時間は100分ちょっと、後半疲れたのか少しペースが落ちた
甲斐犬のカイも一緒に散歩したが､今ひとつ元気がないように感じる
風邪も今ひとつ、早く寝よう
元安川の土手を海に向かって歩く
宇品港1万トンバース
元宇品の灯台の横にあるクスノキ
元宇品の森は原生林で、クスノキの大木が多い
よく目につくのは灯台の横にあるこのクスノキ
樹齢も相当なもののようだ
先週の初め頃から元気がないカイです しゃべらないので症状がわからない
宇品波止場公園のモニュメント
今夜もいつものコースでウォーキング、スロージョギングは足が痛くなるので、早足のウォーキングに変更
測定すると1km/10分、今夜は1:20で8.2km
今夜のカイはなんだかあまり乗り気ではなかった
しかし、宇品地区はどこも照明で明るい
ウォーキングの人も多い
宇品の一万トンバースは夜釣りの人
元安川の東側護岸 遊歩道は明るい
SONY NEX-5 F6.3 1/640 -0.7EV P f=16mm
今日は朝から15時半過ぎまで病院で検査
検査と負荷試験での時間で、すっかり長い間待たされてしまった
結果は減量の効果があってかなり数値的には良かったので、通院の必要はない
このままの状態を維持する必要はありそうだ・・・これがなかなかたいへん
行き帰りとも病院まで歩いて行く、SONY NEX-5で御幸橋から元安川の上流方面を撮影してみる
NEX-5の設定を少し変えてみた・・・ちょっとメリハリがはっきりしたような
16mmレンズだと周辺の光量が不足している
明日は大阪でOHSAS（ISO 18001)の導入教育
宇品港六管桟橋跡地
宇品港は明治22年に築港されて、日清、日露戦争を契機に昭和20年まで旧陸軍の軍用桟橋として使用されてきました
六管桟橋という名前で、通称陸軍桟橋とも呼ばれました
多くの兵士を送り出し、多くの兵士の遺骨を持ち帰った桟橋です
今は宇品港は広島港と名前を変えていますが、六管桟橋の跡は海上保安庁の桟橋として使われています
今日は夕方前に甲斐犬のカイをつれて宇品港まで歩きます
ちょっと早足で歩くので汗が噴き出ますね
夕食後は明日の昼間で絶食です、朝から病院で負荷検査・・・一日かかりそう
六管桟橋の説明文
今は海上保安庁の桟橋となっています
広島港公園 公園の遊歩道は照明で明るい
今日の夕食は美味しくてついついオーバー
いつもより少し多く歩きます
1:40程度歩いて10kmほど、ちょっとカロリー消化にはなったかも
真夜中ですが、どこもライトが不要なくらい明るい
宇品波止場公園 芝生は照明で照らされている
古江の高台 古田台でカイの散歩
宇品港の海上保安庁の波止場 巡視船が係留されている
寝る前に日課のナイトランを
甲斐犬のカイをつれていつものように宇品の波止場公園まで
真夜中ですが、海を見るベンチはカップルで満席
波止場公園と港の通り 真夜中だが照明で明るい
真夜中の宇品へのメインストリート
今日は夕食を少し食べ過ぎ
日曜洋画劇場を見ながら饅頭を三つ食べてしまった
今夜は疲れていて、お休みモードとなりたいが、日課のナイトウォーキングに
宇品の波止場公園まで往復して入浴・・・寝るのは2時頃となった
今夜は雨ではないので、甲斐犬のカイは散歩に同行
個別指導スクールIE 緑井毘沙門校のウエッブサイト
毘沙門のPIGさんが経営する学習塾のウエッブサイトをメンテナンス
今年度合格した生徒さんの、喜びの声を掲載
また、メニューを変更します
もう5年以上前に制作して、フラッシュや画像の切り替えなど、かなり手が込んでいるので思い出すのに時間がかかる
個別指導 スクールIE 広島緑井毘沙門校ウエッブサイト
昼から半日かかりました・・・まだ手直しする個所は多いが、とりあえず急を要するところから
フラッシュで動くアニメーションも修正しなければならないが、この作成ソフトはWindows7では動かなくなっていた
Abobeのソフトはまだ良く理解していない
さて、どうして修正するかな
PIGさんと修正個所とデザイン構成を打合せながら
昼からの雨は夜中になっても止みません
日課のミッドナイトウォーキングに出発しますが、甲斐犬のカイは、雨の日は部屋から出てきません
登山用のレインスーツと帽子でしっかり装備して、今夜は一人で宇品の波止場公園を往復
宇品港の波止場公園から港に沿って西に歩きます
今日は午前中は雨です
昼からは止みましたが、一日中曇り・・・週末も天気は悪いようです
さて、今夜も夜中のナイトウォ-キングに、宇品をぐるっと回ります
甲斐犬のカイも散歩に連れて行っていなかったので、夜中の散歩です
SONY NEX-5 を手持ちで、夜景モードにして撮影してみましたが、なかなか良いですね
公園の芝の上のカイ
満ち潮の海岸 似島の前を松山港へのフェリーが通過 F6.3 1/500 ISO200
カイの散歩でいつもの宇品の海岸を歩きます
NEX-5の広角レンズ（16mm F2.8)で海などを撮ってみましょう
天候のためか、フォーカスポイントをマルチの設定によるためか、ちょっとピントが甘いようです
空は花曇りではっきりしません、昼から雨になるようです
すっかり暖かくなりました
砂浜の波を撮ってみます F6.3 1/250 ISO200
元宇品の原生林にある遊歩道 F4.0 1/60 ISO200
